血壓高的人，記住「3個方法」，堅持「5個習慣」，血壓穩，壽命長

血壓高的人，記住「3個方法」，堅持「5個習慣」，血壓穩，壽命長

高血壓是現代中老年人群的高發疾病，也是危害人們生命健康的一大「殺手」。已經出現血壓高的人群，穩定血壓是養護健康，延年益壽的關鍵。今天小編就結合中西醫的理論，來和大家聊聊，穩定血壓的方法，一起來看看吧！

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【中醫穩定血壓3個方法】

1、食療法

中醫認為，高血壓患者食療方式應以滋補肝腎，平肝潛陽為基本原則。在日常可以多食用一些枸杞粥、菊花茶、芹菜粥等。中醫臨床採用天麻鉤藤飲結合柴胡疏肝散來進行高血壓治療，可切中病機。可輔助降壓藥更好的降低血壓，緩解高血壓患者的焦慮癥狀。

2、葯枕法

高血壓患者可以自制葯枕，在每晚睡眠時，通過葯枕中散發的氣味和中藥材中釋放的微量物質，來潛移默化的改善高血壓問題。

• 葯枕配方為：橘子皮800克，槐花300克，木香300克，川芍200克，夏枯草200克，菊花200克。將以上材料研磨，裝入枕頭中。

中醫藥枕多為高血壓一期患者穩定血壓使用。堅持使用藥枕，對於高血壓1期患者的不適癥狀有明顯改善，血壓有一定的降低，並且可緩解失眠問題，有鎮靜，保證睡眠的作用。

3、穴位法

中醫認為，我們身體出現問題的根源，在於身體血瘀和經絡的不通暢。而通過穴位針灸或是按揉，可以有助於經絡的疏通和氣血的運行，可以起到緩解疾病的作用。

中醫在緩解高血壓方面，常用的穴位以百會穴、風池穴、內關穴、三陰交穴為主穴，肝陽上亢加太沖、太溪、肝俞、腎俞；痰濕內阻加中脘、豐隆、頭維、公孫；陰陽兩虛加關元、足三里。穴位治療，針灸的話，可以每天1次。自己按揉的話，可以一天多次。堅持兩到三周後，高血壓問題可以有效改善。

按穴全身瘦

【穩定血壓，堅持5個習慣！】

1、飲食中減少鈉鹽

現代研究發現，鈉鹽的過量攝入，是現代人群患上高血壓的重要原因之一。高血壓患者想要穩定血壓，一定要控制鈉鹽的攝入量。一人一天的鈉鹽攝入是不超過6克，也就是一小勺。

2、注意補充鉀和鈣

血壓高的人，要養成補鉀和補鈣的飲食習慣。因為鈣有助於血管平滑肌的舒張和鬆弛，高血壓患者長期適當補鈣可以使血管外周阻力減少，從而有效地降低血壓。而補鈣的最簡單的方式，就是多晒晒太陽，多喝點牛奶。而補鉀可有助於維持高血壓患者心肌的正常功能，對於血管的保護也有一定的作用。日常生活中，常見的富含鉀的食品有：海帶、紫菜等海產品，小白菜、黃瓜、西紅柿、橘子、香蕉、葡萄等。

Young doctor holding curd and bottle of pills with

3、多吃蔬菜水果

高血壓患者養成喜歡吃蔬菜水果的習慣，因為水果和蔬菜中含有豐富的人體所需的微量元素，可有助於血壓的問題，並且不易導致肥胖，對心腦血管有益。

4、限制飲酒

高血壓患者，最好的禁止飲酒的。因為酒精有興奮神經的作用，可引起血壓的增高。並且酒精在影響神經的同時，對肝細胞，胃黏膜也有一定的傷害。飲酒，不利於高血壓人群血壓的調節。

5、養成低脂飲食習慣

血壓高的朋友，要養成低脂飲食的習慣。因為，血壓高的人，他的血管由於長期高壓血流衝擊，血管壁本就受損，而脂肪攝入過多，還會導致低密度脂肪、甘油三酯等脂肪物質堆積在血管璧上，這會增加人們患上動脈硬化的可能性。

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