產前抑鬱都有哪些表現?對照一下，你處在「黑暗時刻」嗎?

原標題：產前抑鬱都有哪些表現?對照一下，你處在「黑暗時刻」嗎?

多數准媽媽在懷孕期間會遇到產前抑鬱的情況，也有可能並未被自己察覺到，可能認為自己心情不太好。你可能體會不到那種心情。

產前抑鬱都有哪些表現?對照一下，你處在「黑暗時刻」嗎?

們來看一位網名為「丁兒愛阿花」的准媽媽是這樣描述的：

有時候感覺自己挺神經質的，特別是最近一段時間，接受不了一點反對和質疑的聲音，今晚出了點事情，感覺哪裡都不再是自己的家了，爆哭了一個多小時，把老公嚇傻了，幸好有他和baby，這是唯一能熬下去和活下去的理由，我一直在懷疑自己是不是患上了產前抑鬱，也很難控制自己的情緒，經常情緒失控，而且比起以前，情緒還不能表現出來。一直壓抑著。

產前抑鬱的苗頭要及時發現

准媽媽出現下面這個情況，楚歌能患上了產前抑鬱，要特別小心。

1、認為所有事情都失去意義，沒意思，提不起興趣，整天表現出沮喪、空虛、傷心。

2、精力無法聚集，情緒煩躁，尤其易怒，淚點較低。

3、尤為敏感，特別在意別人的態度和看法，一句話就可以讓准媽媽出現負面情緒，認為自己很委屈。也常常有內疚心理，感覺自己沒有能力，無望。

4、常會感覺到有疲勞感，精神不振、倦乏，難以入睡或睡眠過度。

5、總是特別想吃東西或壓根不想吃東西。

產前抑鬱怎樣緩解

1、當出現抑鬱心理時，多與親朋好友或者生育過孩子的朋友訴說自己的焦慮，把自己的憂慮表達出來，或許他們會給你一個行之有效的建議供你參考。若不能幫上你，也可以了解到有過孕育經驗的女性在孕期遇到的一些問題，你的憂慮或許能減輕不少，因為，你經歷的，很多人也可能經歷過。

2、有的准媽媽對預產期的日子即充滿期待，又充斥著恐懼，這些心理來源於一些影視劇情對分娩的誇大演繹，也有一些准媽媽因為聽到一些分娩的負面信息才感到害怕。事實上，藝術來源於生活，而高於生活，很多是經過再加工，有的為了博取受眾的同情心和收視效果，故意誇大其詞。現代生產技術的先進程度，已經讓分娩事故率降到很低了，整個產程醫生都有控制，生產風險已經下降到比較低了，多數母嬰可以安全無憂的，所以，過於擔心是沒有必要的。

3、學習孕產知識

准媽媽對生產心存恐懼的根源在於對孕產缺乏了解引起的，准媽媽可以多看一些孕產方面的書籍或視頻，或者跟蹤可馨育兒有關孕產、育兒知識的更新，做到對孕產知識的充分了解就會讓憂慮有所緩解。

4、會轉移注意力

准媽媽不要總把精力和想法放在生產上，可以把精力聚焦到與生產有關的事情上，多思考產程中相關的事情，並制定每個可能出現的問題的解決辦法。做好充足的準備，才能讓自己充滿信心，也能把自己的恐懼轉移出去。

討論話題：快生時，你在想些什麼?

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