不傷膝蓋，減脂快，想甩開脂肪，快跟我一起學吧
我們很多人，在做有氧的時候，他們都害怕傷害了自己的膝蓋，導致不敢去進行長時間的有氧訓練，那麼，我們要怎麼樣才可以達到既能夠減脂又可以保護我們的膝蓋呢？那麼接下來我就來告訴你們一點點的小常識。
我們都知道，想減脂很難，想增肌也很難，我們好不容易練起來的肌肉，不能說甩掉就甩掉吧，我們在減脂的過程中，很大一部分人，他們不知道如何正確的去減脂，導致自己無法有效果的減脂，反而會讓自己體內的肌肉含量變得越來越少，很明顯這樣是得不償失的，那麼我們要怎麼樣才可以，達到保護肌肉並且成功減脂呢？
我們想要成功的減去最多的脂肪，我們必須知道很多需要注意的地方，首先第一點，我們就必須明白，我們身體上的肥肉並不是一天就長上去的，是經過我們長時間沒有規律的生活和沒有節制的飲食所導致的結果，所以我們也要付出很多的時間，去消滅它們。
很多有經驗的人，知道要把力量安排在有氧以後，他們很多人就是通過跑步，游泳，單車，HIIT，等等一系列的各種形式的有氧運動，其實，這些都是很不錯的，但是今天我要說一個很容易被我們忽視的方式，那就是走路。
說到走路，你們肯定都會很好奇，為什麼走路能減肥，可能覺得我是騙人的，那麼，現在我就來說一下，走路減肥的幾大好處，首先第一個好處就是，它可以減緩我們的訓練壓力，減輕我們膝蓋的負重，同時與其他的有氧運動相比，走路的訓練強度沒有其他的運動方式那麼大，所以在鍛煉完不會那麼酸痛。
第二個方面，我們通過步行的方式，來減肥，更加有利於我們身體的恢復，當我們在高強度的力量訓練以後，我們體內的各種肌酸堆積，導致我們經常會感覺到非常酸痛的感覺，但是我們通過散步的方式，就可以很好的解決這個問題，因為散步可以加速我們血液流動，輸送更多的營養物質進來，加速我們的恢復。
第三個方面，就是比較重要的一點了，說出來可能會比較驚奇，那就是步行減肥可以只減去脂肪，而不會減掉我們的肌肉，因為我們步行是一個低強度的運動方式，所以它可以消耗我們更多的熱量，但是又不是到減掉肌肉這麼嚴重，如果是在跑步機上，我們可以調好坡度，然後再進行10到20分鐘的步行爬坡訓練，效果也是很棒的。
第四個方面，步行可以提高我們的肺活量，我們都會覺得步行可能是沒有那麼大的強度，感覺不到有多累，那它是怎麼樣提高我們的肺活量的呢，只有在跑步機上步行過的人才懂，當坡度上來的時候，我們的步行是比較吃力的，同時呼吸也會加快，所以我們就可以很好的鍛煉了我們的肺活量。
第五個方面，對關節影響不大，特別是膝關節，幾乎是沒有傷害的，不像我們在做跑步有氧的時候，可能會因為每一次跑步的衝擊，導致我們膝關節受到很大的壓力，增加我們膝關節損傷的機率。
