喝茶減肥要注意這五個方面

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我們都知道喝茶有減肥的效果，但喝茶要喝對才能達到減肥的目的。那麼怎麼喝茶才能減肥呢？以下幾個方面需要注意。

第一：喝足量的茶才有減肥效果

如果是想要喝茶減肥，那麼只是喝一點點茶是沒有效果的。要茶葉起到減肥的效果，就要茶葉中的活性成分發揮作用，而活性成分要到一定的劑量才會發揮作用，所以說喝茶減肥也要注意夠分量。

第二：喝茶減肥並非一勞永逸

喝茶雖然能夠減肥，但是其效果並非長久，如果平常時不注重控制飲食和適當的運動，這樣體重就會反彈。而且喝茶也只能夠輔助減肥，讓效果更明顯一點，並不是說減肥光靠喝茶就行的，不能光靠喝茶來減肥。

第三：晚上大量喝茶不利健康

很多人以為晚上大量喝茶，減少睡眠就可有助於減肥。其實這是錯位的觀點，有些人對咖啡因敏感，喝過量的茶勢必會影響睡眠，第二天精神狀態也不佳，這樣不僅不能減肥還可能有害身體健康。

同時，減少睡眠不僅不能改善減肥效果，還會升高血糖指數，會提高能夠促進食慾的激素水平，讓人更有食慾，這樣更不利於減肥。

第四：不是越貴的茶葉減肥效果就越好

有的人存在一個誤區，覺得越貴的茶葉可能減肥效果就越好。其實茶葉中起到減肥效果的成分是茶黃素類、多酚類物質、茶鹼以及咖啡因，往往貴的茶葉比便宜的茶葉只是在口感上比較好而已，並不是越貴的茶葉就擁有更多的減肥物質。喝茶減肥應該要選擇那些減肥效果成分高的茶葉，而不僅僅是高價的茶葉。

第五：空腹喝茶更能減肥

甚至有的人會覺得空腹喝茶的減肥效果更好，但這往往對身體健康有害。茶葉中含有咖啡因等生物鹼，空腹飲茶易使腸道吸收咖啡鹼過多，從而會使某些人產生亢進的癥狀，如心慌、頭昏、手腳無力、心神恍惚等。不常喝茶的人，尤其是清晨空腹喝茶，更容易出現上述癥狀。

以上就是5個關於喝茶減肥的誤區，希望大家能夠有所了解，喝茶只是能夠輔助減肥，只有喝對了才會有明顯的減肥效果，如果喝得不對，反而不利身體健康。

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