卵巢衰老：3信號7招預防

左天宇，解放軍306醫院，品牌質量管理辦公室

卵巢是女性分泌雌孕激素的唯一器官，雌孕激素水平與女性外貌密切相關。隨著眾多女性逐漸由「家庭型」轉變為「事業型」，越來越多的女性不得不面臨家庭和事業的雙重壓力。長期觀察結果表明，女性長期處於高壓狀態極易引起卵巢早衰。很多女性朋友們由於工作忙，生活壓力大，常常忽略了卵巢這個「黃金地帶」的健康與保養，愛自己，就要時刻保持警惕，關注身體的狀況。

以下3個信號提示卵巢衰老

1. 月經不調。月經是女人年輕健康的標誌，生理周期時間不固定，這也就意味著細胞再生的周期出現問題，再生後期較長容易導致肌膚暗沉，加速衰老。比如周期不規律、經期延長、量多或量少。若是月經經期開始慢慢縮短，間隔小於25天，甚至20天，就說明子宮與卵巢已經開始老化了。相反，如果月經周期開始拉長，總是拖到四五十天才來的話，也說明卵巢與子宮已步入老化。

2. 腰痛或骨質疏鬆。經常感到腰痛，有時候隱隱作痛，有時候鈍痛，有時候則劇烈疼痛，這是卵巢不健康的一種表現，卵巢與鄰近組織發生粘連，或者卵巢癌浸潤周圍組織，都會壓迫神經，引起腹痛或者腰痛。目前卵巢功能早衰有低齡化趨勢，越來越多的年輕女性檢查出骨質疏鬆和關節退行性改變。

3. 皮膚變差。隨著年紀的增長女性的皮膚開始會出現皺紋、斑點、發黃等一系列問題，這是因為隨著年紀的增長卵巢功能逐漸衰退，體內雌激素的水平也會逐漸降低。皮膚變薄，喪失彈性，出現皺紋。皮膚色素沉著，多見於面部、手背、小腿。毛髮逐漸脫落並出現白髮。另外，眼周也是容易老化的位置，除了小細紋之外，眼周肌肉也會慢慢鬆弛，出現眼袋、黑眼圈等狀況。

7招延緩卵巢早衰

1. 定期檢查性激素、乳腺和子宮內膜，及時根據情況採用激素替代療法。須適量服用雌激素的患者，三個月要監測一次，在醫生指導下服用，從而推遲卵巢功能的衰退期。

2. 常喝牛奶，多攝入魚、蝦等食物。這些食物所富含的植物性雌激素能彌補由於雌激素分泌不足對女性身體造成的影響。另外可在醫師的指導下服用補養肝腎、滋補氣血的藥物，如何首烏、熟地、黃芪等。飲食要營養均衡，食用含有豐富蛋白質的食物。

3. 月經期間的飲食和作息都要相當低注意，如果痛經的女性可以用紅糖水沖泡3片薑片，一天飲用2次，可以緩解痛經，而且期間不能吃凍的，辣的食物，保持飲食清淡，作息要有規律，不能熬夜通宵。

4. 保持健康的生活方式。婦科醫生認為，女性最好的保養方法是健康的生活方式。有規律的作息時間和鍛煉習慣，均衡飲食，不吸煙、酗酒，才是女性美麗的真正藥方。

5. 保養卵巢可以經常按摩穴位，在肚臍以下大概四指寬的位置，經常按摩可以保養卵巢，緩解女性月經期間的綜合症，減緩月經痛苦。

6. 女性經期的特殊性，體內的鐵元素容易隨著經血流失，因此在日常飲食中女性朋友要注意補充鐵質。補充鐵質不僅能改善貧血情況，鐵質還是卵子必須的養分之一，因此日常飲食可以多吃一些富含鐵的食物，如菠菜、動物內臟等。

7. 科學減肥。很多女性朋友為了追求骨感美，飲食限制過於嚴格，導致營養不良，內分泌紊亂，引發卵巢萎縮、功能減退。

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