2式瑜伽緩解痛經：子宮好，女人就狀態好更顯年輕

2式瑜伽緩解痛經：子宮好，女人不老！

冬天，最讓人受不了的就是天氣寒冷，沒辦法起床，每天起床就要糾結10分鐘，鐵打的身體，磁鐵打得穿，根本起不來。如果作為女人，冬季不僅是起床困難，還有一個更重要的、讓人無法忍受的事情：痛經！影響著冬季女士的生活。

痛經對女生來說簡直就是折磨，每當大姨媽駕到，痛到生無可戀，痛到懷疑人生。而且月經期間，女人需要保暖，需要注意對腹部的保護，但是在冬季，不管多冷，也要起床上班，如果遇上你的月經期，一不小心就會受寒，一旦身體入寒氣，就會立馬痛經，且保暖工作就會困難。

今天介紹一組痛經瑜伽，在經期開始之前鍛煉，能夠幫助你活躍身體，暖起身體，讓姨媽來臨時身體不會寒冷不適，但是不能在月經期間練習這組體式哦，必須是經期開始之前一個禮拜練習。

1、頭倒立變式

頭倒立變體是一個難度相較於前幾個有所提升的動作，頭倒立能夠促進頭部血液循環，讓人保持清醒。它比較考驗頭、手臂和身體的平衡性，能夠有效增強頸部、手臂力量，加快全身新陳代謝，讓你瘦瘦瘦不停！

練習注意事項:

· 屈膝跪坐，雙手小臂呈三角形，將頭置於三角形內；

· 雙腿蹬直，腳尖著地，向頭部緩慢靠近，直至上肢和地面呈垂直狀態；

· 牢牢固定頭、肘部，收腹同時臀部後推，雙腳離地，雙腿交纏向上，調整呼吸保持平衡

2、雙膝跪立後彎變式

駱駝變式是一個比較常見以及難度係數比較低的體式，難度低並不代表作用小，相反，這個瑜伽姿勢可以伸展和強壯脊柱，促進背部和脊柱血液循環，提高細胞新陳代謝能力。它還能夠糾正駝背和兩肩下垂的體態，讓練習者不良體態得到矯正，變得優雅大方。

練習注意事項:

· 雙腿併攏，僅腳趾著地，大腿跪坐小腿上；

· 上身保持挺直後仰，雙臂交纏在胸前，雙手合十觸碰臉部；

· 頸部後仰，調整呼吸保持平衡。

今天的體式練習到這裡就算完成啦，練習者初次練習也許見過不會特別明顯，要長期練習才能有效噢！天氣再冷也不能懈怠，想一想身上多出來的脂肪，是不是又有動力了呢？管住嘴，多練習，窈窕身材練出來！

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