夜裡失眠太受折磨？不用愁，多吃它們，一覺到天亮精神好

失眠是現代人的通病，生活壓力的巨大，讓我們每天都難以入眠，時間一久，就嚴重影響了我們的日常生活。長期睡眠不足對人體健康的危害非常大。其實,有一些食材,是天然的「安眠藥」,專治失眠!而且比藥物安全還不會傷害身體,更加的健康。

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百合是一種營養豐富的「保健品」，它具有利濕消積、寧心安神、促進血液循環等功效，有升高白細胞的作用，因此對多種癌症都有較好的療效。對於經常失眠的人來說，睡前吃些百合，有利於調節失眠癥狀！

蜂蜜含有大量的礦物質，特別是富含大量的維生素B，葡萄糖、維生素、鎂、磷、鈣可以調節神經系統功能，緩解神經緊張，促進睡眠，且沒有副作用。對人體有益。蜂蜜中的蜜糖不含脂肪，不需要經消化就可以被人體吸收，適宜老人小孩和失眠人群食用。滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助於睡前放鬆的。睡前來一杯蜂蜜水能有助於安神，幫助你快速進入睡眠。

奇異果，富含了鈣、鎂和維生素C，可以幫助神經傳導物質的合成和傳遞。而且奇異果內含的鈣質是比較獨特的，其它水果非常少見，可以穩定我們的情緒，控制交感神經，促進睡眠質量。

香蕉，它是富含鉀的代表食物，鉀可以幫助維護人體的神經系統。如果人體缺鉀，會導致人體出現心律失常、神經傳導不正常等，造成焦慮、失眠、神經錯亂等癥狀。常被稱為包著果皮的「安眠藥」，它含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。香蕉中的色氨酸可在人體內轉化為血清素，血清素有助於放鬆身體，改善情緒，緩解抑鬱。

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