血液粘稠的人，少做二事，少碰三物，多動三處，血管不堵人長壽！

俗話說，養血管，就等於養命！

血液，為身體各處輸送氧氣、營養，並帶走各種廢物。

一旦血液粘稠度過高，便會促使血管內形成斑塊、血栓，使血液流速減慢，嚴重可致血管堵塞！

血液粘稠的人，少做二事，少碰三物，多動三處，血管不堵人長壽！

少做二事：

1、抽煙酗酒

血液粘稠的人，不想被「梗住」，就要防止血栓的形成，也要預防血管硬化。

而長期的吸煙，酗酒，會加速血管硬化，導致血管壁的損傷。

不管是抽煙，還是喝酒，過量的話，會產生使身體「生鏽」的活性氧，且會增加膽固醇和中性脂肪的量，增加血液粘稠度。

所以，戒煙少酒，是保護血管，預防血栓，保護血管健康的的重要方法！

2、長期熬夜

長期熬夜，睡眠不足，會影響身體內分泌代謝，腎上腺素和去甲腎上腺素增加，使血管痙攣、收縮，促使血壓升高。

從而引起血管收縮異常，血液流速變慢，導致血管內垃圾不能及時排出，增加血管堵塞的風險。

並且，有研究發現，每晚睡眠不足6-7小時，導致死亡率的增加比例與吸煙相等。

長期熬夜，不僅會誘發失眠等睡眠障礙疾病，還容易導致猝死的發生。

如果長期倒班的朋友，白天一定要保證充足的睡眠，並且要營養均衡。

少碰三物：

1、鹽

正常情況下，心臟通過血管泵出血液時，會產生一氧化氮，可使血管放鬆、順暢血流。

而一旦鹽分，攝入過量，會阻礙一氧化氮的釋放，妨礙血管的擴張能力，增加罹患動脈硬化的風險。

世界衛生組織推薦國人用鹽量為：每人每日6g以內為宜。

2、糖

血液粘稠的人， 一定要注意，遠離高糖食物。

這是因為，糖分是碳水化物的主要來源，而碳水化合物本身，可以直接轉化為內源性甘油三酯，導致血粘稠度增加，使病情加重。

3、脂

血液粘稠的人，要少碰高脂的食物。

因為這類食物，比較難代謝，容易隨著血液到處流動，血漿中的蛋白質、膽固醇、脂肪、糖含量沉積在血管中越多，血液則會變得越粘稠。

進而會堵塞血管，誘發一系列疾病！

多動三處

1、梳頭

中醫講，頭為精明之府。

人體內12條經脈和40多處穴位，及十多個特殊刺激區，都在頭部。

所以，日常用木梳或骨梳，對這些經絡和穴位進行按摩和刺激，有助於疏通腦部血管，促進腦部供血、供氧。

勤梳頭，或按摩頭部，能保養人體精、氣、神，有助於去除疾病。

2、甩手

兩腳分開站立，上半身前傾；雙臂自然下垂，做交叉甩手運動。

作用：活絡整個上半身肌肉，帶動上半身的經脈氣血，血管舒張收縮、神經調控、淋巴流動等。

幅度逐漸加大，連續做20-30次。

3、環腳

平躺在床上，全身放鬆，然後以腳裸為中心，360度旋轉，盡量保持幅度最大。

作用：促進血液循環，預防血管堵塞。

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