宿舍上演高難度動作！

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雖然公狗腰很重要，但小虎告訴你一個殘酷的現實，

腹肌沒那麼好練

啤酒肚到六塊腹肌，首先做的就是減脂，只有把體脂率降到一定程度，腹肌才有出現的可能；其次，就是要多做一些針對腹部的動作，讓腹肌塊更厚更大。

下面就為小夥伴們推薦一套高強度腹部轟炸動作，共6個動作，每個動作20下，做三組。平時再配合燃脂訓練，擁有公狗腰，你也可以！

動作一

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動作二

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動作三

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動作四

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動作五

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動作六

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