經常喝蜂蜜水，真的可以潤腸通便嗎？

大便不通是比較常見的疾病，如果經常喝水少吃蔬菜少，就容易引起便秘，便秘的人容易出現皮膚粗糙、面色暗黃、色斑等皮膚問題，有的會伴有口臭。秋天可以適當的調整一下飲食，吃一些可以潤腸通便的食物。

蜂蜜是我們大家都很熟悉的一種營養食品，可以加溫水沖泡，喝一杯甜甜的蜂蜜水，確實是一件比較幸福的事情。不過喝蜂蜜水並不能通便，而蜂蜜中含有果糖，很可能還會增肥呢。因為蜂蜜中的糖主要是葡萄糖和果糖，還有少量的棉籽麥芽糖等，總糖的含量占蜂蜜干物質的 95% 以上。 蜂蜜中的單糖與普通的蔗糖相比具有明顯的優越性，純的蔗糖能量較高。

多吃一些富含膳食纖維的食物，膳食纖維對許多營養物質的消化吸收、代謝有重要的作用，同時能夠促進胃腸道的蠕動預防便秘。還有一些常見的水果如蘋果，獼猴桃，火龍果都有潤腸通便的作用。

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