這樣吃准沒錯！入冬【開運飲食&健康提醒】

運勢 11-24

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時序步入冬天，乃是草木凋零丶萬物閉藏之際，也是一年之中最需要進補丶養身的時刻。寒易損陽氣，想要強壯不生病丶安然地度過冷颼颼的冬季，那麽飲食調理上，「入冬饗宴」絕對不能馬虎。有句俗話說的好，「今年冬令進補，明年來春打虎」，可見好「食」真的很重要。除此之外，食補丶葯補宜偏溫熱養陽，溫而不散丶熱而不燥，此時養陰滋陰更有助於身體吸收，該如何兼顧健康、又能運勢亨通呢？以下提供幾個吃的小秘招。【明日預告】十二生肖小雪11/22~12/6運勢吉凶。

多吃紫黑色食物

入冬建議多補充紫黑色食物，如

黑木耳丶黑豆丶紫菜丶黑芝麻丶紫米

等，大家都知道冬天養腎可以多吃黑木耳，木耳性平丶味甘，內含的營養有助於養血補腎，其擁有豐富的膳食纖維更能促進腸胃蠕動，提升消化道運作，排便順暢使情緒輕鬆丶愉悅，下判斷能清楚丶理性，而其它黑色滋陰類的食物，同樣有助於調節體內陰陽平衡，古書記載，陰陽五行要以中和為貴，陰陽調和得宜，有效改善精神狀態，自然能提升運勢走向。

蛋白質與碳水化合物是必須

此外，入冬後基礎的營養素也絕對不能少，蛋白質是輸送身體氧氣和養分的重要助手，一進入冬天，身體所需的能量本就會增強，適度攝取蛋白質，諸如

雞蛋丶牛奶丶豆類食品（豆漿丶豆腐等）

，可以更容易讓體內消化吸收，有效幫身體貯存能量，使陽氣潛藏於內丶保養精氣，為接下來整個冬季做好萬全準備，除了蛋白質之外，碳水化合物也是提供生命能量的來源之一，像是

根莖類丶穀物

等，不僅能轉化成活力來源，對呼吸系統也十分有助益，而上述提及的食物，剛好對應五行中的白，調節氣場，讓運勢逐漸旺起來。

補血去寒不怕冬

慢慢進入冬季，補血去寒是不可或缺的功課之一，想要讓身體由內而外暖和起來，血液扮演著舉足輕重的角色，使血活絡才不會覺得手腳特別容易冰冷，想要滋陰補血，多多食用

深綠色蔬菜，如菠菜丶綠色花椰菜丶青江菜丶空心菜等

富含鐵質的食物，不僅營養價值高，還能提升血液攜氧量，加強血液循環，而除了深綠色蔬菜外，

瘦紅肉也是益氣補血丶改善貧血癥狀

的主要營養食物，

如牛肉丶內臟

等，適度地食用可以穩定血紅素，滿足人體紅血球的需求，生血丶活血以加強基礎代謝丶產生熱量抗寒，其剛好對應到五行中的青與紅，增強免疫力丶提升衰竭的陽氣，對健康和運氣都會有一定的幫助。

黃色食物保護心血管

其中，黃色食物也是冬季必須備足的營養，由於冬天的低溫會使血管收縮，使血壓上升，甚至導致動脈硬化丶血液黏稠等，嚴重會造成心肌梗塞，為了保護心血管健康，

富含類胡蘿蔔素的食物

是優先選擇，類胡蘿蔔素具有防止動脈硬化丶保護心血管的效用，諸如

地

瓜丶南瓜丶甜椒丶紅蘿蔔

等，都是很好的類胡蘿蔔素來源，冬天除了平時要多注意衣物保暖之外，多補充黃色食物也對身體有相當大的助益，透過增強免疫防禦能力，可以避免負面能量來襲，導致不利影響發生，對氣場丶磁場也能有正向發展。

塔羅星座艾菲爾

十一月