血壓高不高，跟這5個因素有關，做好3件小事，血壓不升高

高血壓是心是日常生活中發病比較高的心血管疾病之一，容易誘發其它的心血管疾病，如腦血栓、中風，動脈硬化等等。

我國疾控中心的調查報告顯示，截至2010年，中國的高血壓患者人數已經超過2億，而且還在以每年1000萬的數量增長。而中國每年死亡的300萬心血管病患者中，50％都與高血壓有關。可以說，高血壓是一個危害我們健康的極其危險的隱形殺手。所以我們要了解引發高血壓的原因，並懂得做好日常預防工作，才能避免成為高血壓患者。

血壓高不高，跟這5個因素有關，做好3件小事，血壓不升高

影響血壓的5大因素：

1.遺傳因素

早在18世紀，就有人觀察到腦出血有家族性，並提出高血壓可能與遺傳因素有關。兩個多世紀以來，科學家們已經證實了高血壓和腦中風與遺傳因子的關係。

2.肥胖

很多人都知道，人胖了血壓容易高。的確是這樣的。臨床統計資料顯示，超重、肥胖者的高血壓患病率較體重正常者要高2～3倍。而且前瞻性研究也證明，在一個時期內體重增長快的人，其血壓增長也快。所以，不管怎樣，假如我們是體重超標容易患有高血壓。

3.攝取鹽分過多的人

口味重，吃的食物太鹹的人，往往會鹽分攝入過多，鹽分攝入過多即鈉攝入過多，鈉多了以後，血容量就增加了。而血容量增加以後，心臟的血管收縮就要使勁加強，這樣就導致了血壓升高。

4.過度飲酒和喜歡吸煙的人

煙酒是如何引起高血壓的，後面章節我們會詳細講述，這裡不多說。但大家一定要注意，假如你既喜歡吸煙又喜歡喝酒，就屬於容易出現高血壓的人群。

5.神經質、易焦躁者

這類人主要是因為情緒引起血壓高。大家應該都知道，精神和心理因素跟很多疾病都有關係，高血壓也不例外。所以這類人也是高血壓的易感人群。

要平穩血壓做好3件事：

1.起床要慢

現代人喜歡賴床，時間快來不及就一剎那起床，在剛剛做起的那一個瞬間就會覺得頭暈，這就是因為起床過快，從而導致血壓升高的表現。所以，特別是高血壓患者，應當慢慢起床，醒來先躺5分鐘，起來做著3分鐘，然後站起來起床，雖然看是簡單，卻對你的血壓非常有好處。

2.早上喝一杯溫開水

人經過一夜的代謝，血液變得粘稠，人就感到疲乏。如果在早上剛剛起床的時候，喝一杯溫開水，不僅可以清理腸道的毒素，還可以有效稀釋血液，讓血液循環更順暢，就不容易引發高血壓。

3.保持良好的情緒

情緒是人體健康的隱形殺手，有的人整天愁眉苦臉，人就容易衰老，特別是對於心血管的影響更大，容易引發高血壓。如果保持著良好的情緒，是可以在一定程度上穩定血壓的。

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