腦神經專家教你3招，發揮大腦最佳狀態

你是否覺得睡得太多吃得太飽，開工整天昏昏沉沉，大腦開不了機呢？就讓腦神經專家教你幾招提升大腦作用的生活習慣，神清氣爽地投入生活和工作吧！

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1. 每天都在同一個時間起床

常有人說因為太忙平常沒時間睡覺，到了周末再來補眠。但其實到了周末就補眠，反而容易打亂生理時鐘，大腦也無法活化，這也是為什麼補眠過後，星期一反而特別累不想去上班的原因。盡量每天在相同時間起床，才能讓大腦建立固定的活躍時間帶。專家建議，如果早起覺得累的話，不妨找時間午睡。

2. 活用大腦活躍的時間帶

每天大腦活躍的時間是固定的，大約是一天兩次，一次兩小時左右。與其配合公司的加班文化，你更應該找出自己大腦高速運轉的時間帶，把這段時間拿來做需要高度集中力的工作，最終更能提高工作效率。

3. 不管幾歲都要挑戰新鮮事

沒有所謂的「這把年紀只能做到這種程度」的事情。如今是就算退休以後也可以找到新工作的年代，不管幾歲都應該給自己設立新挑戰！

不過，要注意的是，大腦組織細胞也如同電腦硬體等機械般，會因時間、環境而不斷老化、折舊。因此，定期保養、減少不良生活、飲食習慣對腦細胞的傷害非常重要。一起來看看7大有助顧腦維護大腦組織的保養要點

要點1：營養、睡眠、休息、運動，缺一不可。

要點2：小心腦子意外傷害及中毒。

要點3：用藥調適與補腦。

要點4：感覺生理或精神出現功能異常時，應儘早檢查治療。

要點5：起居作息有衡有時，勿過猶不及，虛耗身心腦力。

要點6：不酗酒，不吸煙，不濫用藥物。

要點7：不要自行使用或更改中樞神經藥物。(如：止痛藥、精神藥物及神經科用藥、興奮劑…)。

濟南復元康復醫院友情提醒：大腦只有一個，無法替換，它為了維持生命和思考，必須不斷的運作、使用，一旦腦神經損壞，幾乎無法修復。所以大家平時應多加維護、用心關注、補充恰當的營養，來維持腦部功能的正常運作及不斷發展。

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