你還在為失眠而困擾嗎？一篇讓你擺脫失眠的文章

失眠，已經成為一個影響現代人健康的重要問題，它不僅影響人的情緒，甚至能影響人的免疫系統。如果很不幸，你也是其中一員，那麼不妨試試好好看看這一篇文章。

什麼是失眠?

通常指患者對睡眠時間和或質量不滿足並影響白天社會功能的一種主觀體驗通常指患者對睡眠時間和或質量不滿足並影響白天社會功能的一種主觀體驗。從而引起人的疲勞感不安、全身不適、無精打采反應遲緩、頭痛記憶力不集中等癥狀，它的最大影響是精神方面的，嚴重一點會導致精神分裂。

如何判斷為失眠？

引起失眠的原因有很多，因此每個人失眠的情況都不太一樣。但是，怎麼判斷自己是不是失眠呢，一般可通過以下幾個標準進行簡單的自我判斷。

怎麼判斷自己是不是失眠：

標準一：躺在床上超過30分鐘沒有睡著；

標準二：半夜老醒，醒來的次數超過兩三回；

標準三：天還沒亮就醒了，俗稱早醒；

標準四：夜夜做噩夢，噩夢的情節如同電視連續劇一樣。

失眠的癥狀主要有哪些？

1、入睡困難.

2、不能熟睡,睡眠時間減少.

3、早醒、醒後無法再入睡.

4、頻頻從惡夢中驚醒，自感整夜都在做惡夢.

5、睡過之後精力沒有恢復.

6、發病時間可長可短，短者數天可好轉，長者持續數日難以恢復。

7、容易被驚醒，有的對聲音敏感，有的對燈光敏感。

8、很多失眠的人喜歡胡思亂想。

失眠是什麼原因引起的？

環境原因：常見的有睡眠 環境的突然改變。

個體因素：不良的生活習慣，如睡前飲茶，飲咖啡，吸煙等。

軀體原因：廣義地說，任何軀 體的不適均可導致失眠。

精神因素：包括因某個特別事件引起興奮，憂慮所至的機會性失眠。

失眠怎麼治療？

失眠患者可以注意適量運動調節，因為多數的失眠是由於缺乏運動而引起氣血運行緩慢，或者久思傷血導致。

晚間睡覺可以睡前飲用一杯牛奶，拒絕飲用茶水以及咖啡。

保持好的心態。

失眠的飲食注意事項有哪些？

1、飲食以少食多餐為宜,睡前進食既不宜過飽,又不宜過少.

2、忌一切刺激性食物.

3、平時宜食清淡而富有營養的食物.優質蛋白質,維生素B,維生素E和維生素C.

4、應注意食用含有較多鈣元素的食品.排骨湯,蛋,海藻類.

5、宜食用含色氨酸的食品.魚,肉,蛋,牛奶,酸奶,乳酪等.

6、晚餐可以食用富含脂肪的食品.

7、要依體質而擇食,不論吃什麼食物,不能盲目亂吃多吃.

失眠患者可以服用（佐力 烏靈膠囊 、神威 解郁安神顆粒），希望我們都有要一個健康的身體。