為啥「腸癌」越來越多？醫生勸告：3類食物少碰，4大習慣早改！

腸癌，一種惡性腫瘤，發病率、死亡率，逐漸升高，嚴重危害生命健康。

近年來，腸癌發病率逐漸升高，每年新發近40萬例，死亡近20萬人，死亡率達到了50%。

對於腸癌，早治效果好，早查是關鍵。

早期腸癌者，5年生存率在80%以上，因為治療效果非常理想。

中期腸癌者，5年生存率為70%，晚期腸癌者，5年生存率少至50%。

為啥「腸癌」越來越多？

一方面，飲食原因，是導致腸癌高發最主要的一個原因。

生活水平提高，人們飲食中，肉類增多，植物性減少，吃得過於精細，不利於腸道健康。

腸癌的高發，與紅肉、高蛋白、高脂肪攝入有關。

動物蛋白質，攝入過多，會使糞便中的致癌物質，甲基膽蒽增加，誘發直腸癌發生。

另一方面，生活習慣所致，如久坐，不愛運動，懶惰等。

現在人，「久坐」一族越來越多，也是導致腸癌的一大誘因。

長時間靜坐，易導致腸道蠕動減弱減慢，糞便中的有害成分，會在結腸內滯留並刺激腸黏膜。

同時，經常坐著，腹部的血液循環不暢，可導致腸道免疫屏障功能下降，從而增加了患結腸癌的風險。

醫生勸告：3類食物少碰，否則腸道易「壞掉」

1、油炸食物

油炸食物，絕對深受人們喜愛。

然而，這是一種「十分」不健康的食物。

研究證實，「油炸」這種高脂肪食物，與結腸癌等腫瘤密切相關。

油炸類食物，在高溫油炸處理後，會產生大量油脂氧化聚合物，其中有苯並芘，有強烈的接觸致癌性，會增加腸癌、胃癌等消化道癌症的風險。

2、麻辣燙

近年來，麻辣燙，成為了很多人喜愛的美食。

麻、辣、燙「爽口」的滋味，讓人「垂涎欲滴」。

然而，這類辛辣重口味飲食，會刺激加重胃腸道負擔，增加腸癌風險。

此外，燙食，還容易導致急性食道炎和急性胃炎，容易誘發胃腸道惡性腫瘤。

所以，麻辣燙這種食物，偶爾解饞可以，切不可過多食用。

3、燒烤

燒烤，絕對是街邊美食，最受歡迎的一種。

燒烤類食物，雖然美味，但會產生「苯並芘、雜環胺」等有害物質，增加患癌幾率。

此外，燒烤類食物缺乏營養素，肉類屬於蛋白質，且在高溫燒烤過程中易變質，不利於身體吸收和利用。

所以，預防腸癌，要吃少燒烤類食物。

不想得腸癌，4大習慣早改，哪怕只能改一個也好

習慣一：喝水少，常便秘

喝水少，不利於腸道健康，更容易導致便秘，危害腸道，增加腸癌風險。

長期便秘，易導致結直腸息肉的發生，而某些類型的結直腸息肉，是腸癌的癌前病變。

所以，想要預防腸癌，首先要預防改善便秘。

多喝水，體內水分充足，有助於軟化大便，改善便秘的發生。

要養成主動喝水的習慣，小口慢慢喝。

此外，在喝水的時候，加一點蒲公英大麥青汁，不僅好喝，還可潤腸通便，排腸毒，效果更佳。

蒲公英，是「葯食兩用」的小植物，具有豐富的維生素A和C及礦物質，對消化不良、便秘都有改善的作用，可以很好的幫助腸道排毒。

大麥苗，含有豐富的膳食纖維，可以軟化糞便，刺激腸壁，加快腸道蠕動以及吸附有害物質，並將其排出體外。

大麥苗中的葉綠素，和活性SOD酶，可以幫助緩解腸胃壓力，同時，還能對傷口組織細胞進行修復及促進傷口自然癒合。

二者磨成粉，混搭在一起，沖水代茶飲，不僅可以改善便秘，還可以幫助腸道排出更多的毒素，有助於腸道健康，預防腸道疾病。

習慣二：吃得細，少粗糧

人們生活水平的提到，導致很多人，吃過多的細糧，粗糧反而攝入的越來越少。

但是，要知道，粗糧中含有豐富的粗纖維，有益於腸道健康。

粗纖維，是人體七大營養素之一，又被稱為「沒有營養」的營養素，是人體唯一不被吸收的營養素。

粗纖維吸水後膨脹，潤滑腸道，以糞便的形式裹著腸道毒素排出體外，不給身體留下熱量。

研究發現，每天攝入35g以上的粗纖維，可使結腸癌的發生率降低40%。

而我國成人每天粗纖維推薦量是25-30克，實際上，每人每天攝取的粗纖維量不足10克。

所以，生活中，主食不要吃的過於精細，適當的增加一些粗糧，不僅可保護腸道健康，更有利於身體健康。

習慣三：久坐，不運動

越懶越要動，切莫長期久坐。

世衛組織，早已將「久坐」，列為十大致死致病元兇之一。

據統計，全球每年有200多萬人因久坐死亡，預計到2020年，全球將有70%的疾病由久坐引起。

長期久坐，會導致血液循環受阻，增加血栓、結腸癌等風險。

運動量少，腸道的蠕動也會變慢，危害腸道健康。

所以，生活中，要注意適當的運動，來保護腸道健康。

適當運動，可以顯著降低腸癌危險。

每周，進行3次以上的運動，每次運動30分鐘以上，有助於促進免疫系統健康、減少腸道炎症，癌症危險自然會大大下降。

有研究表明，經常鍛煉的人，罹患腸道息肉的幾率，降低16%，發生較大息肉或癌變息肉的危險降低30%。

所以，今天起，邁開腿，動起來，助力身體健康，少生病。

習慣四：愛吃宵夜，不忌口

喜歡吃宵夜的人，也是腸癌高發人群。

吃夜宵，吃的太飽、或者太晚，食物容易滯留於腸道中，容易變質產生氨、吲哚、硫化氫等毒素，刺激腸壁，誘發癌症。

此外，愛吃宵夜的人，經常是喜歡吃一些燒烤、火鍋，喝點啤酒，這樣的方式，對於腸道來說，是巨大的負擔，也會增加罹患腸癌的風險。

所以，如果，你有吃宵夜的習慣，那麼，一定要改掉。

習慣五：愛抽煙，好喝酒

研究證實，吸煙者，比非吸煙者，死於結腸癌的風險性要高34%。

吸煙的年頭越長，結腸直腸癌的死亡率越高；而在女性中，風險性大約要高43%。癌症診斷後，繼續吸煙，將增加死亡風險。

研究證實，飲酒者，比非飲酒者，死於結腸癌的風險性要高。

國外研究發現，每天飲酒男性的乙狀結腸癌死亡率，為不飲酒者的5倍。

所以，吸煙喝酒，這一對不良的生活習慣，也會導致腸癌高發的一個原因。

如果，你也嗜好煙酒，那麼，還是儘早戒掉為好。

預防腸癌，這3類食物，不妨多吃

1、玉蘭根

玉蘭根，是一種「葯食兩用」的植物，已經收錄藥典，同時，被國家營養聯盟專家譽為綠色「健康之王」。

生活中，多吃點玉蘭根，或者將其炒製成玉蘭根茶，泡水喝，都可以很好的保護腸道，預防腸癌！

玉蘭根，含多種營養成分，具有改善人體內分泌紊亂，調節腸胃功能、清腸通便、增強人體免疫力等多重保健功效。

玉蘭根含有苦苣多糖，可改善腸道環境，預防便秘，對防治結腸癌有益。

2、豆芽

豆芽，在生活中，是常見的食材。

多吃點豆芽，其含有的葉綠素，可防治腸癌，尤其是直腸癌。

豆芽，含大量豐富的天門冬氨酸，能使機體減少乳酸的堆積，有利於消除疲勞。

中醫認為，豆芽味甘，有清熱解毒、利濕通下等作用。

所以，多吃點豆芽，也有益於保護腸道健康。

3、菌類

菌類，如冬菇、香菇、金針菇、木耳等，也有益腸道健康。

科學家發現，食物中許多菌菇類，都含有抗癌物質，能起防癌功效。

比如，冬菇中所含的多糖體，抗癌率非常高。

黑木耳、白木耳，所含的多糖體，也是一種抗癌的有效物質。

菌菇類食物中，富含的粗纖維，和鈣等，都有防癌作用，還能提高人體免疫力。

所以，日常多吃點菌類，也是不錯的選擇哦。

最後，出現這幾種癥狀，最好去查查腸癌，切莫忽視

1、排便習慣改變，糞便稀薄，有膿血，排便次數增多，腹瀉與便秘交替。

2、出現里急後重，排便不盡，想去廁所，卻又拉不出來東西的感覺。

3、出現膿血便，便血是暗紅色，而且有膿血。

4、持續性腹痛或隱痛，間歇性，後轉為持續性，伴有腹脹、腸蠕動亢進、排氣受阻等。

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