每天練習這個動作，清理子宮垃圾，駐齡養顏，40歲美如25歲！

親愛的伽人們，我是你們的YO醬

現在人們大部分時間都是坐著

氣血中的雜質慢慢沉積到骨盆里

久而久之，

骨盆就像是我們平時打掃不到的

「衛生死角」。

今天的體式能夠有效清理體內的

「生理垃圾」

練習完記得

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來源：單色瑜伽

體式：蝴蝶式

難易程度：★★

練習要點及功效

01.

坐姿進入，屈雙膝，腳掌心相對。藉助一塊瑜伽磚放在兩腳之間。保持骨盆穩定，從腰部開始向前向下。翻轉掌心向上，輕閉雙眼，低頭將前額放在墊子上。身體保持放鬆，保持3-5分鐘。

也可以在練習過程中，保持背部挺直，雙膝有節奏地保持上下振動。

02.

這個體式能夠很好地刺激到大腿外側的膽經，還有貫穿整個脊柱的膀胱經。能夠很好地促進骨盆區域的血液循環，增加骨盆和腹腔的供血量，使內髒得到血的供養，滋養膀胱、腎臟等器官，以及滋養卵巢，改善人體活力。這種活力表現在臉上就是臉色紅潤、祛斑祛痘。

經常練習這個體式還能調節泌尿功能、緩解坐骨神經痛，很適合經常坐辦公室的朋友。另外，這個體式對男人的前列腺有很好的保養效果哦。

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蝴蝶式，讓你從內美到外~

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