阿秋：抑鬱服藥三加一、跑步是治癒良方、情商的提升是幫助治癒！

營養早餐來了，請慢慢享用！（2018-11-24）

1、抑鬱

治療抑鬱，科學地治療決定抑鬱是否治癒的關鍵。

科學地治療是藥物+心理治療+運動+自我境界的提升+找到價值和希望的動力（三種力量，即：藥物和心理治療以及自我療愈）。

藥物是緩解癥狀，拋除吃藥吃傻的觀念，正確地吃藥是科學的，當然吃藥得找到對症的藥物，所以建議在醫生面前，完整、正確地描述自己的所有癥狀（情緒、軀體、病史），這樣有利於醫生的判斷，對症下藥。

還記得我說過的服藥「三加一」概念嗎？

「三」指的是：服藥三個階段。

第一個階段試藥階段；

第二個階段足量足療程地服用；

第三個階段進入緩慢減葯停葯階段。

這裡最為重要的為第二階段，幾乎那些被治癒的人，都是採取了足量足療程的科學服藥理念，被治癒好了。

未被治癒，是藥物不對和量不對，這一點謹記。加之頑固的偏執人格！

「一」指的是：及時去複診，期初半個月去一次，穩定了一個月，甚至兩個月去一次即可。但是這個動作不可缺少，這有利於醫生根據你的情況，進行藥物的微調。

請選擇醫生，選擇相信科學，相信生命的原理就是科學塑造出來。

2、運動

跑步的正確方式：

跑前跑後做兩分鐘拉伸動作，拉伸是預熱和防止骨骼突然之間被拉扯導致受傷，就像彈簧一樣，在使用的時候，需要輕微地拉扯下，才更加有韌性，突然之間的拉扯和劇烈的運動，容易造成膝蓋受損，這種受損是日積月累的，期初你感覺不到，但是隨著時間的逝去，長期跑步的人，方式不對，就容易提前傷及到膝蓋的半月板損傷。

我們倡導跑步，也是適可而止，不要過快，保持速度勻稱，不要為了跑步而跑步，運動也是需要勞逸結合的，一周跑三次足夠了，每次慢跑半小時即可。

平常也可以做一些瑜伽和球類、游泳運動、爬山、快走等等。保持骨骼的柔韌度。

跑步，對鞋子也是很重要的，請購買專業的跑鞋。服裝以運動服，千萬不能穿皮鞋和系皮帶跑，這樣的錯誤跑步方式，對膝蓋的傷害和腸胃的擠壓都是很大的。

只要適可而止（度），勞逸結合，採取正確跑步姿勢，都是沒有問題的。

3、智慧

謠言止於智者，你還記得「牛是怎麼死的」那個寓言嗎？，是被冤枉死的！

謠言止於智者，只有無聊、生活沒有目標和重心的人，才會對於別人的事情說三道四，似乎不去八卦下，彷彿自己的人生就是空洞的。

有時，恰恰就是我們太專註於別人的事情，而忽略了自我的提升，喜歡討論別人的八卦新聞，其背後是一顆嫉妒、仇視、自我無價值的心理，真正活在自己人生里的人，哪有時間闖進別人家的莊園去灑農藥？而忽略自己家莊園的蟲子呢？

當你不了解情況的時候，請不要隨意使用你的同情心，恰恰你愚昧的同情心，會把有所有關係搞僵！例如，一個人委託你幫忙，需要你去傳達一些話語，尤其是涉及別人隱私的事情，請堅持自己的原則給予回絕，這不僅僅是保護你，也是對他人的尊重，更是一種明智的選擇。

若你答應，則可能會被牽扯到一些不必要的糾纏中，真正成熟的人不會去做這種事情。

再論：「牛是怎麼死的？」牛是被冤枉死的，可見謠言的殺傷力足以毀滅一條生命！

現實生活也是如此，「禍從口出，謠言止於智者。」該說則說，不該說則閉口不要談，如何來界限分明？

你僅僅記住三點：

1、揭別人傷疤的事情慎重說；

2、對別人不熟，關於別人人格尊嚴隱私的事情，請勿臆想而下結論；

3、人都是有尊嚴和面子的，涉及到隱私事情，不要在大庭廣眾說，而是私下進行溝通。給自己留點自尊也是給別人留點面子，衝動絕對是災難！

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作者簡介

阿秋，國家二級心理諮詢師、知名情感導師，知名情感心理學作家，著有新書《抑鬱症康復治癒100問與答》一本集治癒方法與心靈療愈的健康讀物，與你遇到最好的那個自己！

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