立春之後備孕黃金期, 你做好備孕計划了嗎?

原標題：立春之後備孕黃金期, 你做好備孕計划了嗎?

（本文由武漢百佳婦產醫院產科專家審定）

一年之計在於春，萬物復甦，生機勃勃。對於備孕的我們來說也是一個好時機，春意盎然，心情舒暢，可以使精子和卵子同時達到最佳的狀態。這樣的好時機，我們又如何去抓住呢?

春季備孕注意事項

1、學會減壓，放鬆生活

俗話說「傷春悲秋」，春季情緒起伏較大，加之氣候多變，容易干擾人體自身生理心理固有功能，造成內外失衡情緒混亂。備孕夫妻要學會調節心情，保持愉悅輕鬆的狀態，避免煩惱、憂鬱等不良情緒的干擾。煩躁、焦慮、懊惱會在不知不覺中影響女性的孕力。

2、科學飲食，合理搭配

春季比較乾燥，所以以平補養胃氣為宜，多吃穀類、黃豆、芝麻、花生、核桃等，還可以多吃些柑橘、檸檬等水果，胡蘿蔔、莧菜裡面的維生素A可以很好的保護呼吸道粘膜和呼吸道上皮的功效，抵制病毒，核桃、芝麻、青色捲心菜、菜花等可以提高免疫力。

3、戒煙戒酒，改善生活

在備孕期間要注意休息，不可高強度的工作，熬夜，或睡前上太久的網，看非常刺激的電影等，性生活也要適度，這樣才可以保持精子的最大活力，同時也要注意身體鍛煉，春天適合踏青，備孕的夫妻可選擇天氣晴好時，出門去公園踏踏青，同時男性還應該戒煙戒酒，保持精子活力與健康。

4、孕前檢查，優生優育

做好孕前檢查工作，有利於後代、懷孕女性的健康，家庭和社會的和諧。其重要性在於：通過孕前檢查，評估生育能力，醫生不僅能夠針對性指導備孕，有效降低自然流產率和缺陷新生兒出生率，還能夠及時發現一些影響生育力的疾病並進行對症治療，治好疾病後再針對性備孕才能事半功倍。

春季備孕還要補啥

1、蛋白質：蛋白質是人體所要攝取的主要養分之一，備孕期女性要多重視這方面的攝取。像新鮮的雞鴨魚肉、蛋類以及大豆製品，都含有充足蛋白質，多吃有益

2、微量營養元素：鈣、鐵、鋅、等，這些微量營養元素都是構成孩子骨骼發育、血液製造、智力提升的重要物質，並且對懷孕女性內分泌的平衡也很有幫助。

3、葉酸和維生素：葉酸的補充在孕前尤為重要，可以減少懷孕後孩子發生先天性畸形的幾率。新鮮的蔬菜水果富含多種維生素。

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