230磅女子胖到認不出自己，因女兒模仿其壞習慣後怒減100斤

今年冬天不減肥，明年8月就只能徒傷悲了。所以不要再聽信什麼「冬天是囤肉」的季節這樣的謠言了，在寒冷的天氣里，更應該燃燒體內的脂肪。否則當你來年脫下這層厚厚的棉襖，你會發現「胖到自己也認不出了」。

來自美國的女子傑米從高中時期開始愛上用暴飲暴食來緩解自己不開心的情緒，也不注重自己的體重，直到有一天她照鏡子，發現鏡子中的自己快要認不出了，但這都沒能激起她減肥的想法。

傑米結婚生子後，她的體重已經胖到230磅，身材臃腫肥碩。然而，讓這一切發生改變的是他的女兒。由於長期愛吃零食愛在廚房轉悠，這樣的習慣不自覺地影響了自己女兒。有一天，她發現自己2歲大的女兒學著自己的樣子進了廚房並費勁心思想要打開冰箱上層的門，她才意識到自己一定要為自己和女兒的健康努力減肥，給她樹立一個好榜樣。

於是傑米開始瘋狂減肥，花了4年的時間，將自己的體重減掉了111磅，甩掉近一半脂肪的傑米說：「我現在學會了將食物作為我的燃料，而不是安慰我情緒的東西」。

怎樣才能像傑米一樣甩掉糾纏自己多年的脂肪？

首先你得先明白自己的身體體質。通常來說，有4種最難減肥的人，1.平和體質，全身均勻發胖；2.痰濕體質，腹部油脂較多，多汗且粘；3.濕熱體質，面垢油光，性情急躁，愛長痘；4.氣虛體質，也稱虛胖人群，身體軟綿綿懶洋洋的，易疲勞愛出汗。

不過，對於並非疾病所導致的肥胖現象來說，一切的問題都可以通過科學的飲食和合理的運動得到解決。因此，小編給大家說幾點減肥時期的注意事項：

1. 調整自己的作息時間，忌熬夜，嗜睡等，一天8小時正常睡眠，用以保證新陳代謝系統運作和身體瘦素的正常分泌。

2. 選擇正確的食物，多吃木瓜、白蘿蔔、紅豆、薏仁、山藥、檸檬、栗子等，適當補充牛肉、魚肉、雞蛋，尤其是痰濕體質的朋友，更應多吃此類味淡性溫的食物。

3. 加強運動，可以將上下班坐車改為步行，多爬樓梯等簡單形式進行減肥。平常想要塑身的朋友，還可以多做些健身操、瑜伽等拉伸項目，用來打造身體曲線。

以上就是小編今天給大家分享的減肥內容啦！喜歡的朋友記得收藏哦。要是有更好的見解和方法，也歡迎在下方評論留言~

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