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49歲女子做高難度瑜伽,展現蜜桃臀馬甲線,網友:為健身褲點贊

還不趕緊減肥?49歲的女人都快把你比下去了!

今年49歲的J.Lo因其嬌好的面容和曲線完美的身材,在Instagram上迅速走紅。近日她曬出一組身穿健身褲練習瑜伽的照片,引來上萬人點贊。

J.Lo喜歡穿著與場景同色系或是相呼應的健身褲進行瑜伽訓練,並且每一個動作都是超高難度。據了解,她已將堅持健身十多年,這也是如今49歲的她能夠保持好身材和年輕的原因。

J.Lo認為瑜伽是一件很神聖的事情,是必須將其展現到最完美最極致,才能表達出這項運動的靈魂。她喜歡在街頭鍛煉,不懼怕路人的眼光,反而享受著這一切,在這煩擾的城市中,她能成為那一道最亮麗最安靜的風景。

除了瑜伽以外,J.Lo還愛跑步、舉啞鈴、深蹲等健身運動。這讓她不僅擁有線條明顯的肱二頭肌和馬甲線,還練出讓人羨慕的蜜桃臀。穿上黑色禮服的她,更是美得不可方物,讓人挪不開眼。

相信有不少女性眼饞J.Lo這樣的身材,如果你想要自己的曲線越來越完美,那就看一下小編將要分享的健身秘訣吧!

1.首先明白自己的體型,太瘦的女孩子需要增重到完美的S形曲線,而太胖的則需要減重。減重的秘訣就是少吃,鍛煉。而增重不只是多吃這麼簡單,需要保證吃好正餐,同時做到食物多樣化,保證肉類、奶製品、蛋類、蔬菜、水果、穀類4種以上食物;另外,鍛煉方面比起有氧運動,舉鐵和瑜伽更合適。

2.一些好的健身小零食搭配可以讓你越吃越美。例如:

低脂乳酪與蘋果(水果);

酸奶、橙子與甜椒;

全麥穀物蛋糕、酸奶與杏仁醬;

金槍魚配麵包片;

乳清蛋白粉+杏仁露;

牛油果配雞蛋;

鮮乳酪、藍莓與全麥穀物麵包。

3. 好身材「三分靠吃,七分靠練」。可以收藏下面這組健身動作,尤其是想要練習臀部的朋友。

每個動作3組,每組30個。

靠牆支撐

鴨子步伐

速跑摸地

箭步蹲

單腿深蹲


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