美女醫生的專業練腿計劃，塑造大象腿蜜桃臀，網友誇讚「很喜歡」

這名女子叫Mindy，來自美國，是一名醫生同時也是一位網路紅人。她經常在社交平台facebook，Instagram上傳自己的照片，因為其與眾不同的身材，尤其是彎曲的腿部和臀大肌，她迅速走紅網路，吸引了大家的目光。

Mindy的上半身和下半身差別很大，由於長期的健身訓練，她的大腿甚至有腰那麼粗。據了解，Mindy尤其喜歡鍛煉自己的下半身肌群，一星期6次的鍛煉，2次在腿部，2次在臀部。深蹲、坐姿腿彎舉、硬拉、反向過伸等是她最常練習的動作。舉例Mindy健身中最典型的一天：

杠鈴深蹲，適合的重量下做5次為一組，重複6組；

單腿硬舉，5次一組，重複12組；

臀推，5次一組，重複12次；

臀部後踢腿，5次一組，重複12次；

史密斯機分腿蹬，5次一組，重複12次；

深蹲，重複15組以上直到極限。

不過，Mindy提醒大家不要過度使用重物，她也總是在熱身之後才開始深蹲或者硬拉鍛煉，因為這不僅可以防止受傷，還可以幫助她解除肌肉的酸痛感。在建立肌肉的同時，Mindy認為食物也很重要，她通常會吃鱷梨、堅果、牛肉、雞肉、低脂乳酪、綠色蔬菜、芒果、糙米等等來補充一天消耗的能量，但她從不服用任何補充劑，並提倡用自然的方式增肌。

也許是醫生這個職業的影響，Mindy對健康十分看中，同時，她認為，健身除了練出自己想要的體型，最本質的還是保持健康。

作為一個醫生，Mindy的健身時間很受限制，但是她說，這不應該成為一種懶惰或者放棄健身的借口，事實上，這份工作更加激勵了她保持健康的飲食和擠出時間鍛煉。

現在的Mindy是典型的「沙漏型」身材，纖細的腰部和臀大肌形成了鮮明的對比。她喜歡在網路上曬出自己的健身照，鼓勵更多人按照自己喜歡的方式和目標去健身。

逐漸在網路上走紅的她，開始分享自己的健身方式，並逐漸朝健身領域轉行，也有不少網友稱這樣的Mindy和其它網紅相比，更加性感和獨特。她也收到不少來自粉絲的告白和邀約。

也許生活中有很多人不理解你的生活方式和行為，但千萬不要讓這些流言蜚語影響你的選擇。就像Mindy所說：按照自己喜歡的方式和目標去努力。健身也是如此，只有當你真正熱愛，不是因他人的目游標准去塑造自己，你才會感受到真正的輕鬆和快樂，以及健身的魅力。

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