腫瘤患者失眠怎麼辦？最有效解決失眠方法！

對於腫瘤患者來說，失眠是一種痛苦的經歷。不少患者都會被失眠困擾，生活受到嚴重影響。腫瘤患者失眠的原因有很多，主要有疼痛、放化療的不良反應、生物鐘紊亂等等。

失眠的危害

癌症康復期患者若長期睡眠不足，容易導致機體免疫機能受損而使癌細胞容易逃脫免疫細胞的殺傷，這既可誘發新的癌變，也可促進癌症複發轉移。因此，改善失眠對腫瘤患者的康復非常重要。

那我們有哪些方法可以去做？

改善癌症患者的失眠問題可以嘗試以下幾點：

(1)白天要進行適度的體育鍛煉，這有助於更快更好地入睡，加深睡眠。

(2)不在床上進行非睡眠活動，如看電視、工作、思考、閱讀等，這些壞習慣，會引發睡前興奮，破壞睡眠的正常節律，從而導致失眠。

(3)若躺在床上半個小時後還未入睡，應離開卧室，找一個舒服的地方坐著或靠著，遠離書、電視、電腦，安靜地待20分鐘。可以靜坐或冥想，待有睡意時再回到床上，如果一次不行，可以重複進行。

(4)不論每天幾點入睡，清晨都應按時起床，即使是在周末和節假日，也應堅持固定的上床與起床時間，這樣可以維持正常的睡眠規律，提高睡眠效率。

(5)可以通過服用抗癌防癌的中藥，來提高睡眠質量。臨床上，中醫也是治療癌症的重要方法之一，中醫治療在減輕病人痛苦，提高睡眠質量，延長病人生命方面都有巨大的作用。

(6)晚餐應以清淡為主，忌飲茶、咖啡等飲料，睡前飲用牛奶、用溫水泡腳等可以促進血液循環，提高睡眠質量。

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文章來源：易治

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