脂肪肝，是一種常見的肝病，其初期可逆轉，多發生在35-60歲男性身上。

臨床統計數字顯示，脂肪肝患者並發肝硬化、肝癌的概率是正常人的150倍。

36歲的王先生在2年前體檢時，發現患有輕度脂肪肝，心裡很擔心，沒心思工作。

但和同事們聊天后發現，35歲以上的男同事們多少都有點小毛病，脂肪肝、高血脂、糖尿病這些都不是罕見病了。

王先生的心態由鬱悶變成了慶幸，因為自己的血壓、血脂、血糖都正常，還不算「三高」人士。

王先生之後，依舊喝酒、大魚大肉的吃飯，運動的事情早就被「擱置」了。

今年再體檢，王先生的脂肪肝變成了中度脂肪肝，且轉氨酶輕度升高，肝區有不適感，臉色有點發暗，經常感覺疲倦、乏力。

這時，王先生的太太勸他到醫院進一步檢查一下，最終確診為中度脂肪肝。

醫生勸說，這4種食物會加速脂肪肝「病變」，最好少吃！

食物一：酒

酒精進入體內，約90%由肝臟分解代謝，當酒精量攝入，超出肝臟代謝的能力，酒精會不完全分解，產生乙醛，有毒性，會損害肝細胞，誘發酒精性肝炎。

且，酒精會使脂肪酸的分解、代謝發生異常，飲酒過多，會使肝臟內脂肪酸堆積，引發酒精性脂肪肝。

有統計，每天飲酒4兩，連續半個月，易發生脂肪肝；連續飲酒15年，約有15%的脂肪肝發展為肝硬化。

食物二：油炸食物

脂肪肝本身對脂質代謝有障礙，若攝入過多的油脂成分，會增加肝臟脂肪的堆積，加重肝臟脂肪化的程度。

油炸類食物經高溫處理後，有很多油脂、氧化物質，會增加肝臟負擔。

且，油炸類食物，經高溫處理會易產生致癌物，增加癌變的可能。

食物三：高糖食物

高糖食物，如巧克力、果醬等，攝入過多，會增加肝臟代謝負擔，導致過多的糖無法被機體有效的吸收，在體內轉變為脂肪，加重脂肪肝病情。

研究發現，每天喝一升高糖碳酸飲料或新鮮果汁的人患脂肪肝的風險增加5倍。

食物四：藥物

俗話說「是葯三分毒」。藥物進入體內，主要經肝臟解毒，小病小痛能不吃藥最好，否則也會加重肝臟的代謝負擔。

有些葯會使肝臟的受損狀況「加重」。所以，不要亂服用藥物。

一旦脂肪肝引起了肝功能異常，或轉氨酶升高，建議，在醫生指導下用藥，不要擅自加大藥量。

養肝就是養命，保護肝臟，做好3件事！

第一：以茶代酒，促進排毒

酒，對肝臟的損傷是慢性、長期的。若日常喝酒太多，建議平時多喝些茶，促進排毒，保護肝臟。

蒲公英玉蘭根茶——養肝護肝，促進排毒

將蒲公英根、玉蘭根 兩者搭配在一起，製成茶，每天飲用，有很好的養肝功效。

蒲公英和玉蘭根，均歸肝經，對肝臟均有保護作用，只是保護原理不同。

蒲公英，可預防酒精引起的肝損傷，降低血清中谷丙轉氨酶和穀草轉氨酶。

研究發現，蒲公英可拮抗內毒素所致的肝細胞溶酶體和線粒體的損傷，解除內毒素導致的毒性作用。

玉蘭根，有保肝利膽作用。研究發現，玉蘭根提取物可加速磷脂合成的膽鹼存在，加速細胞修復速度，從而對肝臟有明顯的保護作用。

同時，玉蘭根還可降低尿酸的合成，預防高尿酸血症及痛風發作。

兩者搭配在一起，非常適合經常喝酒者飲用。

第二：以動制靜，提高代謝

患有脂肪肝者，多數都是肥胖人群，建議控制好體重，運動起來，不要太懶。

肥胖者：控制體重，提高代謝，減肥是非常有效防治脂肪肝的方法。配合運動，效果會更好。

運動項目有很多，建議最初運動者，選擇有氧運動，如慢跑、走路等，切記，不要過量、過度，避免損傷膝關節。

每周運動3-5次，每次至少40分鐘以上，這樣的效果才會更好。

第三：多素少肉，控制熱量攝入

飲食上，多素少肉，控制肉的攝入，不是一口不吃。

建議，脂肪肝者每天蔬菜攝入500克，如芹菜、海帶、西紅柿、洋蔥、大蒜等，利於降脂的食物。

肉類可選擇一些瘦肉、雞蛋、魚蝦等，每天合計約150克，提供優質蛋白，也利於改善脂肪肝。

食用油控制，最好每天在20-25克為宜，盡量不吃油炸類食物，且動物油，如牛油、豬油、奶油等最好不要吃。

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