10人9「濕」，3件事多做一做，濕氣不會「纏」著你不走

濕氣，是現在大多數人面臨的問題，不注意保暖，大冬天還露著腳脖子；吃東西隨心所欲，吃完冰激凌、吃火鍋、喝完冰可樂、吃炸雞……

這些生活的小細節，都讓濕氣無處不在。可以說10個人，9個「濕」！

而濕氣的長期存在，會造成很多不良影響。很多人身體檢查不出什麼毛病，就是渾身不舒服，這可能都是濕氣在搗鬼。

濕氣，讓你渾身不自在！

濕氣，讓你大便不成形，溏稀或者便秘；

濕氣，讓你口乾、口苦、口臭；痰多、咳嗽、嗓子不清爽;

濕氣，讓你頭髮油膩，脫髮，白髮;

濕氣，讓你肥胖，即便很努力減肥，之後還是很容易反彈；

濕氣，讓你腰酸、關節疼痛，胸口悶;

濕氣，讓你睡覺打呼嚕，白天頭暈沒精神，看起來特別疲勞;

濕氣，讓男人發虛，讓女人被婦科病侵擾……

濕氣，死「纏」著你不肯走！

濕氣之所以可以如此全面的影響一個人的生活和健康，完全是因為濕氣會「勾結」。

濕氣和寒勾結在一起，就是濕寒；濕氣和熱勾結在一起就是濕熱；濕氣和風勾結在一起就是風濕；濕氣和邪勾結在一起就是濕邪。

濕氣通過自身的增長、變異，牢牢將你死纏住，不肯輕易離去。

祛濕，3件事多做一做！

濕氣很難去除，難處在於堅持！

濕氣不是一天形成的，祛濕也不會是一個立竿見影的過程。很多人知道吃薏苡仁祛濕，然後就吃了一個星期，感覺沒效果，就放棄了。

如果你也是這樣，那可以負責任地告訴你，沒有什麼方法可以去掉你的濕氣。祛濕就是個慢功夫，要做好長期對抗的準備。

雖然祛濕很難，但方法並不難，只要堅持3件事，每天多做一做，濕氣自然會慢慢消除掉，不會「纏」著你不走。

第一件事：增加祛濕飲食

濕氣重，脾胃就容易不好；反過來，脾胃弱，也容易生濕氣。所以，飲食調脾祛濕是第一件要做的事。

調脾祛濕可以常吃一點白扁豆和豇豆。

白扁豆有「長壽豆」之稱。它具有和胃化濕、健脾利水、止瀉等功能，主治脾虛腹瀉、噁心嘔吐、食欲不振、赤白帶下等症。

白扁豆的補脾除濕效果極其理想，就是比較不容易熟，可以用高壓鍋壓，提前泡一下更容易軟爛。

豇豆性甘、淡、微溫，歸脾、胃經；化濕而不燥烈，健脾而不滯膩，為脾虛濕停常用之品； 有補中益氣，健脾利濕、通利小便的功效。

此外，有飲茶習慣的，可以每天喝一杯木丹陳皮茶：

配方：蒲公英0.5g、薏苡仁0.3g、木丹0.3g、赤小豆0.2g、茯苓0.2g、砂仁0.2g、山藥0.2g、甘草0.2g、綠豆0.2g、葛根0.2g、黑豆0.2g、百合0.2g、乾薑0.1g、芡實0.1g、冬瓜皮0.1g、淡竹葉0.1g、馬齒莧0.1g、陳皮0.1g、桔梗0.1g、荷葉0.1g、人蔘0.05g、金銀花0.05g、菊花0.05g、紫蘇葉0.05g

方解：

蒲公英，具有清熱解毒，消炎之功效。

木丹，入葯以後清利下焦，也祛濕排毒，平時經常用它泡水喝能預防濕熱黃疸發生，另外它還能有效祛除人體內的濕毒，能預防濕疹和腳氣。

赤小豆，具有利水除濕、和血排膿、消腫解毒的功效。 它清熱作用比綠豆弱，但利水祛濕作用更強。

芡實，能健脾祛濕、固腎止瀉，有補而不峻、防燥不膩的優勢。

冬瓜皮，能治腫脹、消熱毒、利小便。常常在臨床上用於治療濕熱導致的水腫、小便不利、腹瀉等病證。

陳皮，具有理氣健脾、燥濕化痰之功效。現代研究發現，陳皮揮髮油對胃腸道有溫和的刺激作用，促進胃液分泌，助於消化。

第二件事：沒事拍一拍

身體的濕氣也可以通過拍腋窩和膝蓋來去除。

腋窩這裡有個穴位，叫做極泉穴，我們可以按一按拍一拍這個穴位，每次在36下左右，一天拍兩次就可以了。

拍打腋窩可以幫助起到疏通經絡，調理睡眠的作用，並且經常拍打極泉穴，也可以幫助我們身體去除濕氣，濕氣較重的人可以經常拍拍這個部位。

拍打膝蓋的時候，首先我們坐在毯子上把大腿屈膝。然後雙腿微微彎曲，再用雙手拍打腿部的膝窩處。

因為我們的膝窩中心點上有一個叫做委中的穴道，它是人體最大的排出濕氣通道口。如果大家經常拍一拍這個地方，可以有效地去除體內濕氣。

第三件事：每天運動一會

人體做運動的時候，體溫升高，會有排汗的情況，體內濕氣會隨著汗液排出，而且運動還能夠促進身體血液循環、增加體內水代謝，提升身體氣血、疏通瘀滯的經絡，可以調理臟腑，增強脾胃功能，幫助去除體內濕氣。

想要運動祛濕，不要運動的太劇烈，一般微微出汗即可，大汗淋漓的話，反而會讓毛孔大開，容易讓風寒濕邪入侵。

而且，運動出汗後，要及時的將汗濕的衣物換掉，並且使用溫熱的毛巾把身上的汗液擦乾淨，禁止在運動後立即洗澡，一般休息15-30分鐘後，等體溫、心跳等回復正常了再洗。

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