備孕期間除了注意飲食，還需要做哪些準備？

最近鄰居家的寶寶體質很虛弱，動不動就是感冒發燒，可把鄰居給嚇愁壞了。經過去醫院給寶寶檢查才得知，寶寶的抵抗力非常差，其主要原因是寶媽在備孕期間經常熬夜，生活沒有規律，在懷孕期沒有達到最佳的受孕狀態造成的。那麼夫妻如果想要生一個聰明又健康的寶寶，在備孕期准媽媽需要注意哪些呢？

室內環境

一個良好的空氣環境會影響一個人一整天的心情，家庭環境也不例外，所以夫妻雙方在準備生寶寶之前一定要保證家庭中的空氣環境。比如：剛裝修好的新家，由於室內空氣會受到污染，不要馬上入住新房，最好做到通風三個月，以免室內含有甲醛對身體造成危害。當家庭室內空氣受到污染，可以在室內添加幾盆植物，起到凈化空氣的作用，當呼吸到新鮮的家庭空氣時，會讓整個人的變的精神煥發。

飲食多注意

在飲食方面有的人是素食主義者喜歡清淡，有的口味比較重很喜歡吃大魚大肉，在備孕期間准媽媽要注意飲食，以免飲食沒有規律造成消化功能紊亂等狀況。懷孕後的准媽媽也要注意飲食習慣，避免食用辛辣、高糖、腌制等食物，在孕期經常食用這些食物不僅對準媽媽有很大的危害，還會影響對胎兒的發育。

避免著涼

備孕期間要避免著涼，不要造成感冒，尤其不能淋雨，如果有輕微的著涼狀況，要及時的洗個熱水澡，對預防感冒有很大的幫助。在夏天不要一整天都呆在有空調的房間里，因為室內外溫度差距很大很容易造成著涼感冒。為了避免感冒可以經常溫水泡腳，多吃有營養的水果，以預防感冒情況的發生。

適量的運動

在備孕期間多鍛煉身體不僅能增強母體體質，還能提高自身免疫力，使出生的寶寶身體更加強壯。在備孕期間鍛煉身體的方法有很多種，比如：睡前做些簡單的瑜伽小動作，可以更好的放鬆心情，緩解一天勞累的身體，還能提高身體骨骼的靈活性對女性懷孕有很大的幫助。

在準備要孩子前准爸爸和准媽媽要控制好自己的生活習慣，飲食要規律，准媽要減少使用化妝品次數，而男性為了寶寶和下一代的健康，務必要戒煙戒酒以免對胎兒造成影響。

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