瘦腿，我們是認真的！6大秘訣分享給你

冬天氣溫低下，所以很多MM腿部就很容易水腫，造成小腿越來越粗，如果不抓緊解決，腿部的水分和毒素就會越積越厚，從而讓你在明年夏天都沒臉露大腿哦。所以想要抓緊瘦腿，就快進來學學吧。

瘦腿第一招：低鹽飲食瘦腿

想要快速瘦腿，首先就要從飲食上著手。必須注意少吃鹽，還要少吃鈉含量高的麵條、火腿、香腸、麵包等等這些東西。鹽吃多了，不僅會造成下肢水腫，同樣會促進脂肪的產生。記住，脂肪的堆積需要鈉，而鹽的主要成份就是鈉。而少吃鹽就能從飲食上排除腿部浮腫的可能。

此外，除了要少吃鹽，還可以多吃芹菜、菠菜、紫菜、芝麻、香蕉、蘋果、西柚、紅豆等食物，它們都有豐富的纖維素和礦物質，能夠幫助排除體內多餘水分，從而有瘦大腿的功效。當然如果還想瘦腿效果更顯著、速度再快些，還可以同時搭配營養減肥餐使用，像瘦立美、安利、AllOne、都是久盛不衰的健康產品。瘦立美營養減肥相信不需要做多解釋，公認的減肥之王，憑藉無與倫比的減肥效果征服了無數粉絲。鎮殿之寶Perfect系列平均每天能瘦1斤左右，其獨有的均衡營養專利技術能完美的收緊皮膚，多年被VOGUE、TIME ELLE等雜誌評為「最健康最有效的減肥產品」，對於減肥而言，如此效果絕對堪稱經典中的經典。

瘦腿第二招：每天一定要抬腿10-15分鐘

每天睡覺前小編都會告訴自己再累也要抬腿，讓腿部放鬆。除了增加下半身的代謝之外，還可以消除腿部水腫，還有腿酸痛抬腿的話也同樣具有功效呢！

抬腿注意事項：記得抬腿的時候要成90度喔！然後讓雙腿貼住牆壁，這樣才能夠達到一定的效果。大家別心急，不可能抬一天就有用的啦，瘦身運動都是需要持之以恆的。

瘦腿第三招：坐著直腿法

這招對我們這些久坐上班族很適用，瘦腿效果很顯著。方法：坐在椅子上，挺胸收腹，雙手扶著椅子兩側，然後提起雙腿向前伸直，並把腳尖綳直，並收緊腹部，然後慢慢把腳尖勾起，再放下雙腿，然後重複此動作直到雙腿感到酸痛為止。這動作可有效收緊大腿、小腿與腹部肌肉，幫助減少腿部多餘脂肪和贅肉。

瘦腿第四招：泡腳美腿法

在冬天裡每天睡前用37℃-42℃左右的熱水泡腳半小時，不僅暖身好睡，在泡的時候順便敲打腿部經絡，對美腿成效很好。關鍵的一點：泡腳時用拳頭敲打自己的腿部，整腿都要敲，敲到酸痛的地方要重點多敲一會，因為這裡是經絡堵塞的地方。這樣才能瘦下來哦。

瘦腿第五招：花式散步瘦腿

忙碌了一天，不如趁晚飯後陪家人一起去散散步，不僅可以瘦腿減肥還可以緩解工作的壓力。正確的散步姿勢為：上半身挺直，抬頭挺胸、膝蓋伸直、收腹提臀、上半身不擺動過大的弧度，以大腿的力量，將大腿輕輕抬起帶動小腿向前跨步，切記大腿一定要抬起來；跨步著地時，不要用腳跟或者腳尖著地，要用腳板中間的部位著地，這樣練習走路不僅瘦腿，還能幫助修正腿型。

建議散步時間最好在40-60分鐘左右，每天堅持散散步，散完步之後記得對腿部進行一下按摩，這樣可以緩解僵硬和緊張的肌肉，對於美化腿部線條超級有效果。

瘦腿第六招：騎自行車上下班

如果你家離公司不是特別遠，想減肥但又不想走路上下班的話，不妨試試騎單車上下班，讓你在享受自由呼吸的同時還能輕鬆達到瘦雙腿的目的。騎車的時候注意勻速行駛，一般保證在15公里/小時左右為宜，每周最少三次騎自行車減肥。

當然為了達到最佳瘦腿效果，騎單車時應注意一下姿勢：騎車時，應該盡量保持兩臂伸直、收腹、上體微微前屈的騎車姿勢，選擇用前腳蹬車以及速效套裝系列輔助，這樣就可以健美小腿肚的肌肉，使小腿部得到更好的鍛煉，線條更完美，不過要注意雙腿不可以內扣，否則會造成外側大腿肌肉發達。

★溫馨提示：冬天想要瘦腿，首先一定要做好保暖工作！

很多愛美的女孩冬天都會穿得特別少，特別是腿部穿得更是少之又少，這樣腿部就會受凍，腿部本來離心臟就遠，溫度就低，再加上不注意保暖，腿部就受不了了。這個時候，我們身體就會為了讓腿部保暖，而把大量的脂肪輸入到腿部來禦寒，從而讓腿部越來越粗了。所以冬天天氣寒冷一定要讓身體溫暖，不要為了臭美而挨凍，特別注意腳踝處的保暖。

如果感覺寒冷的話還可以在腿部的穴位如血海、三陰交、陰陵泉、腎俞等處貼上暖寶寶讓身體暖和和的，代謝自然就暢順了。上班坐著時也可以用衣物和毯子保暖、喝杯熱飲。

冬天到了，粗壯的大腿小腿讓你不得不告別漂亮長筒直靴，怎麼辦好呢？不妨試試以上幾個小妙招，堅持一段時間，再配合營養減肥餐使用更佳，保證快速還你纖細美腿哦。

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