為何「運動」不見瘦？跑步時做到這3點，「瘦身」容易成功

現在大家的生活越來越豐富了，肥胖的人越來越多了，肥胖不僅影響形象，還會影響健康，所以有的人就會開始運動減肥。一般大家最常運動的方式就是跑步，但是有的人跑步卻不見瘦，這是為什麼呢？可能是因為沒有找到跑步的正確方式。為何「運動」不見瘦？跑步時做到這3點，「瘦身」容易成功！

1、跑步之前先做拉伸運動

很多人在跑步的時候，會出門直接就開始跑步，但是如果不提前熱身，讓身體先進入狀態，就很容易會導致肌肉拉傷，甚至還會容易長肌肉，那這樣不僅不會瘦，反而視覺上看起來還會更胖。所以在跑步之前，最好要自己做十幾分鐘的拉伸準備工作，讓身體提前進入狀態，這樣脂肪也會燃燒得更快，體重也就更容易下降。

2、選擇適合的鞋

很多人在跑步的時候，隨便穿著一雙鞋就出門了，甚至還有人穿拖鞋跑步，這樣不僅達不到減肥的效果，還會讓自己的腳和腿受到傷害。選擇一雙適合自己的跑鞋，能夠減小跑步時，腳掌和地面產生的衝擊力，這樣就不會在跑步的過程中，讓自己的腿和膝蓋受到傷害。

3、貴在堅持

有的人跑步就是兩天打漁，三天曬網，堅持了幾天，就要休息上一個星期，再跑幾天，這樣跑步減肥是不會有效果的，不管用什麼方式減肥，堅持才是最重要的。

大家在減肥的時候，一定要選擇適合自己科學的減肥方式，在跑步運動的時候，要注意上面說的3點，減肥不是一下就能看到效果的，只有堅持下去，養成愛跑步的習慣，這樣體重就一定會慢慢開始下降的。

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