濕氣不除一身病，體內濕氣重的人堅持做這個，祛濕又排毒

濕氣是風、寒、暑、濕、燥、火六種病邪之一，中醫有「千寒易除，一濕難去」的說法。人如果夏秋淋雨涉水或在潮濕的環境中，濕氣就會通過呼吸道、皮膚毛孔等入侵體內，在各個臟腑組織之中「安營紮寨」，並「長期居住」。

濕氣重的典型6個癥狀1、在腸胃：腸胃會通常悶脹、食欲不振；大便也比較惆悵不成形。 2、在四肢：早上起床經常感覺四肢沉重，渾身不舒服，起不來感覺身上附著重物一樣。 3、在皮膚：當濕氣困滯於皮膚會容易誘發皮膚疾病，比如經常在夏天經常出現的濕疹、汗皰疹等皮膚問題。

4、在關節：寒濕侵入關節就會感覺腫脹酸痛，甚之屈伸不麻利，在潮濕的環境下就會不舒服，特別是每次在下雨天就會感到疼痛。 5、在體型：有些常常覺得口中有痰，一直想清痰，過重時就會形成痰濕體質。比較容易造成肥胖。 6、在舌頭：濕氣時，舌苔就會白厚，舌頭上有齒痕、裂痕。

中醫認為，人體缺乏運動，常感覺身體沉重、四肢無力，導致氣機不暢，脾胃及其他臟腑系統調水濕的功能也會因此而削弱，這樣既不利於濕熱的排除，還可能會因此水濕內滯而生濕熱。

建議濕氣重的人最好每天堅持適量運動，多進行一些諸如跑步、快走、爬山、瑜伽、太極等促進四肢和肌肉活動的運動，以促進身體器官運作，健脾祛濕、緩解壓力，促進濕熱排出體外。

一：堅持慢跑，祛濕又排毒功效：有效增強心肺功能，加速血液循環，加快新陳代謝，將體內多餘的水分、垃圾和毒素等物質，通過汗水及尿液排出體外，不但可排毒祛濕，而且有助於防止身體內部濕邪的產生。 二：不要熬夜，早睡早起

體內濕氣比較重的人，在晚上的時候一定要盡量的早睡，讓身體可以得到充分的休息，不要總是熬夜，不然的話脾胃得不到好的修整，濕氣會加重，一般來說夏天應該在10點半之前睡覺，這樣能保證人體的正常新陳代謝。

三： 中醫認為，脾健，濕自化。所以祛濕重在健脾，人身上有很多神奇的小開關，可以達到祛濕健脾的功效。

1：豐隆穴：調脾胃氣機，祛濕化痰

功效：對脾胃兩大臟腑都有很好的調理作用，是除濕祛痰的主要穴位，並有調和、胃氣、補益氣血、醒腦安神等功效。

取穴：豐隆穴，小腿前外側、外踝尖上8寸，距脛骨前緣二橫指。

方法：用大拇指或食指間關節點按該穴3分鐘，然後順時針揉按穴位約5分鐘。

2：足三里：調理脾胃，扶正祛邪

功效：足三里是一個強壯身體的大穴，有很好的調節機體免疫力、健脾益胃的作用。

取穴：足三里，外膝眼下3寸，距脛骨前緣1橫指。

方法：用大拇指按壓或順時針揉按該穴5-8分鐘，至局部有酸脹感為佳。

3：曲池穴：清熱利濕，調氣血

功效：曲池穴是濕濁之氣聚集的地方，按揉此穴可以清利濕熱，對濕熱效果很好。

取穴：曲池穴，完全屈肘時，位於肘橫紋外側端處。

方法：用大拇指指腹點揉該穴2-5分鐘，也可四指併攏拍打該穴至局部皮膚微紅為度。

4：陰陵泉穴：健脾祛濕

功效：清利濕熱，健脾理氣，益腎調經。

取穴：位於人體的小腿內側，膝下脛骨內側凹陷中

方法：應採用正坐或仰卧的取穴姿勢，每次左右腿穴位各按摩60下，每日早晚各按摩一次即可，以穴位感到酸脹為適度。

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