長壽是自己爭取來的？長期堅持這2個好習慣的人，每天增壽一點點

關於長壽這個話題，是從古至今、亘古不變的人們一直探索的問題。我們每個人的生命都有自己的定數，從出生到死亡，從幼稚變成熟，我們可能也會被疾病纏身，和自己愛的人被迫分離。但是，我們雖然不能改變這些生老病死的自然規律，但是我們能夠發揮自己的能動性去做一些什麼，保持良好的生活習慣，延續自己的生命。

據研究發現，壽命較長的人通常都有一個健康的身體，擁有一顆良好的心態。他們絕大多數人不吸煙、不喝酒，並且自制力較好，能夠管住自己的嘴巴，有一個合理平衡的飲食習慣和生活習慣。雖然不能絕對化的認為只要有這些表現就一定能夠長命百歲，誰也不能保證。但我想要說的是，你擁有了這些好習慣，會減少疾病對你身體系統的入侵，能夠在一定程度上增加你長命百歲的可能性。所以，趕緊來學習一下，長壽的小秘訣吧!

1、按點睡覺，保證八個小時的睡眠時間

我們人類作為一種由類人猿演化而來的高級動物，有自己的思想，有自己的情感，能夠發揮自己的聰明才智去認真學習和努力工作。但是，我們人類不是工具，我們的器官需要放鬆，我們的大腦需要休息，我們的心態也需要調整，這就凸現出睡眠的重要性啦!每天要確保八個小時的睡眠時間，做到不熬夜，我們的身心將會得到很大的放鬆，第二天早上起來你看到溫暖的陽光，你會感覺一整天都元氣滿滿、精力充沛呢!

2、常做運動，每天堅持一個小時的運動時間

不知道小夥伴們有沒有發現，每天早上伴隨著微微亮的清晨，你會發現公園裡有好多人都在鍛煉身體，周而復始、年復一年，每一天早上都在做運動，從不間斷。或者是一些老大爺在打太極拳，或者是老大媽們在廣場上跳舞，又或者是年輕人在操場上跑步，小孩兒們在跳皮筋、玩滑板。你如果留心身邊的這些人，會發現那些老大爺老大媽的身子骨都特別硬朗，也不怎麼感冒發燒，那些人的面貌和氣色都特別精神!這就是運動給我們帶來的好處啦!所以，每天抽一個小時的時間去做你自己喜歡的運動，會增加你的壽命呢!

此外，我們還應該有一個合理均衡的飲食結構，男性們盡量不吸煙少喝酒，沒事兒可以在下午喝喝養生茶，也會對身體有好處的哦!

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