早睡早起能降低女性乳癌風險？問題健康新聞破解！

乳癌是女性排行第一的癌症，對於乳癌大家自然是聞之色變，如果有什麼方式可以有效降低乳癌風險，那絕對是好事一樁。平常大家都說：早睡早起身體好。沒錯，早睡早起以及維持正常作息這件事，自古以來都被視為重要的養生方式。不過有趣的事情來了，最近很多家網站都發布了一則報導，標題上寫著：英國研究：女性早睡早起乳癌機率大降。

另外一則新聞則是 BBC中文網的文章，內容講得比較詳盡，但是也下了類似的標題：你是百靈鳥還是貓頭鷹？最新研究：早睡早起能降低女性乳癌風險！

因此如果這則報導是真的，那真的是很重大的發現。但結論真的是這樣嗎？

讀了這則新聞，發現這個標題和結論其實有點武斷，也有誤導讀者之嫌。這則研究在英美都引起了不少媒體大肆報導，我們也發現國外有專家專門撰文評論了他所看到的報導資訊。我們將以這篇文章為基礎，整理出這些報導可能有哪些問題，以及研究本身是怎麼回事。

就讓我們一起來仔細看看，這篇報導之中，可能潛藏有哪些問題吧！

睡眠與乳癌的關係為什麼無法靠這個研究證明？

直接講結論：這則研究目前的證據力其實不足，也無法直接證明早睡早起的女性得乳癌的機率就一定比較低。那這則研究到底是怎麼來的呢？為什麼媒體報導會直接下這樣的結論呢？我們來看看這中間出了什麼問題吧！

研究方法

這則研究其實根本沒有真的檢測受試者的睡眠時間以及起床時間。這些女性的睡眠時間是很間接的推估，沒有直接測量睡眠時間以及睡眠長度。

研究者的資料來源有兩個，一個是大約40萬名受試者的基因序列。研究者找到341段的DNA 序列，可以決定一個人會偏好早睡還是晚睡，並依此將這些女性分類為早鳥或是貓頭鷹。另一個資料來源，則是18萬名女性評估自己算是早鳥還是貓頭鷹的自我報告。

研究從這幾組資料作多因子回歸分析，所得到的結果是，在100名早鳥型女性中，有1名患了乳癌，而貓頭鷹型的女性則有2名。研究者認為，因為這些基因段落並沒有和其他已知的癌症風險因子有關，所以他們認為這個研究結果，可以直接反映人體生理時鐘的影響。

然而，這種結果也有可能代表著另外幾種可能：

貓頭鷹型，稱為夜貓子的人，因為現代社會的運作方式，被迫要跟著不符合自己生理時鐘的作息，因此健康上受到了影響。

這些與早鳥和貓頭鷹作息模式有關的基因，雖然現在被認為和特定的癌症風險因子無關，但或許裡面仍含有我們目前未知的癌症風險因子。

無論如何，基因序列並不能夠決定人最終的表現行為，而受試者的行為因子也僅是受試者自我評估，客觀性也顯不足。

研究限制

這則研究雖然看起來有幾十萬筆的龐大數據，乍看之下說服力似乎很夠，但其實只觀察8年間患乳癌的狀況。

一般女性患乳癌的高風險期間是45-69歲，足足有25年的時間！短短8年的數據真的可以說明什麼嗎？再者，這則研究的對象僅限於歐洲血統的女性，不能夠確定研究結果是否可以類推至各種不同膚色人種。

另外，研究所使用的統計方法為孟德爾隨機化方法，研究者也指出，這種統計方法並不一定可以推論出因果關係。

同行評審

這則研究也還沒有經過同行評審，因此也還沒有在相關的期刊中發表。同行評審在科學研究發表是很重要的一個流程，因為研究總是要經由專業並且客觀的第三方來檢驗，才有足夠的說服力。還沒有經過同行評審認定的研究，都還不能被視為可靠的研究。

綜上所述，這則研究的結果，並不能夠表示早睡早起就會降低乳癌風險。事實上，睡眠或作息對乳癌或是各種癌症的關係，也遠遠沒有其他因子來得顯著，像是BMI值或是酒精?等，都是明確很多的危險因子！

研究者自己也有提到，他們沒辦法確認兩者之間是否有因果關係，也不知道為什麼會有這樣的結果，也不容易推論睡眠習慣為什麼會影響到乳癌的風險。

光看這樣一則研究報導，大家就可以看出醫藥新聞常見的幾個問題。

最常見也最明顯的問題就是標題殺人。這是很複雜的研究，但是這些媒體都很武斷地下了非常簡單的標題，直接將研究結果解讀為：早睡早起可以降低女性乳癌風險。然後有些媒體在內文又自打臉說因果關係無法確定。

這樣的標題放在最大、最醒目的位置，對讀者會產生一種定錨的作用，引導讀者對此研究以及報導的判斷，就算內文再試圖平衡也無法挽回讀者先入為主的印象了，也會讓讀者對於此議題的理解過於簡單化。這無論是對百姓的醫療保健知識的提升，或者是癌症的防治，都很難看出會有什麼幫助啊！

最有幫助的，應該是這樣媒體們的閱讀量吧?

預防乳癌可以怎麼做呢？

預防乳癌的建議，那如果這篇研究不可靠的話，我們女性同胞還是不知道怎麼降低乳癌的風險啊！別急別急，我們在這裡簡單整理一下世界衛生組織（WHO）的建議：

多運動

避免太晚生育，並喂母乳

避免過度攝取高脂肪食物

不要抽煙，飲酒要適量（但很少人能真的適量啦，喝了就失控的比較多）

若使用激素藥物需在醫生處方下，醫生會控制劑量與使用的時間

心情放輕鬆，減低工作壓力

定期篩檢：45歲以上的婦女，或40-44歲二等親內，有乳癌家族史者，每2年應接受1次乳房篩檢。

如同上面所提到的，乳癌已知的風險因子，像是抽煙、喝酒、少運動…等，相較於睡眠而言，反而都是對癌症影響較大的因素。當然早睡早起，或者是維持固定的作息，除了維持健康外，對於工作效率等也是有很多的幫助的！因此，我們還是會建議大家每天要睡滿6-7個小時，才可以精神滿滿地面對新一天的挑戰！

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