遇到親密關係上的困擾？試試這個方法，你一定可以看到巨大改觀

真正成熟的人是如何處理親密關係的？

長期練習瑜伽，你會發現自己的精神變得更加平和喜悅，心中的煩擾與雜念在一呼一吸之間不斷排出體外，不管是與父母、子女，還是與配偶和戀人之間的關係，都在慢慢變得更為和諧與親近。

1、金剛坐

瑜伽培養的不僅僅是身形和氣質，同時也有身體和精神的連接，幫你為一切運動甚至人際交往打下基礎。

體式要點：

雙膝摺疊跪坐，脊柱保持中正位且略微向後挺身，單手上舉，頭頸上仰，感受整個身體向空中舒展。可雙人背對背練習。

2、樹式

有趣而又輕鬆的體式，初學者可找一個同伴一起練習，互相督促共同進步，更易於堅持訓練，也可促進人際關係發展。

體式要點：

山式站立，單腳支撐身體，另一腳沿著支撐腿的大腿內側緩緩抬起，腰背挺直，脊柱保持中立位。可與同伴雙手相對，髖部相接，更易保持平衡。

3、單腿站立側伸展

也是一個很適合雙人練習的動作，妙趣橫生而又簡單易學，一邊健身一邊增進同伴之間的感情，一舉多得。

體式要點：

單腿豎直支撐地面，另一腿向體側抬起置於支撐物，膝關節保持伸直。身體向側面舒展，單手順勢舉起，感受腹斜肌的拉伸。

4、舞蹈式

一個十分常見的瑜伽體式，在雙人練習中為你帶來不一樣的體驗。搭檔的陪伴讓整個訓練過程充滿樂趣，不知不覺就堅持下來了。

體式要點：單腿站立，另一隻腿往後抬起，屈膝，同側的手抓住抬起的腳掌，另一隻往上抬伸展。

5、雙角式體前屈

使用這一練習，緩解腿部肌肉緊張，拉伸腿部線條、放鬆腿部和背部的肌群。配合腹式呼吸，更能感受精神與身體相接。

體式要點：

雙腿分開略寬於肩，膝關節盡量伸直，深吸一口氣之後軀幹慢慢下傾，直至彎曲貼緊大腿前側，雙手在身體後方地面伸直相握。

6、神猴式

同樣是針對腿部進行拉伸的一個體式，建議的時常為每一側保持20-30秒效果最佳，記得均勻呼吸並感受腹部的起伏哦。

體式要點：

雙腿前後分開呈180度，膝關節伸直，雙手在身體前側伸直支撐地面，腰背收緊，頭部和頸部自然放鬆，略微向一側旋轉身體。

7、靠牆手倒立

酷炫又燃脂的手倒立，雖然難度較高，但是能減少上肢和核心腰腹部贅肉，增強肩背力量，初學者可靠牆練習，大大降低難度。

體式要點：

雙手分開與肩同寬，肘關節伸直但不過伸，以避免受傷。腰背以及核心發力收緊保持身體平衡，單腿伸直，另一腿彎曲，靠在牆壁上保持平衡。

與身邊的人的關係，正是我們與內在自我相處的外在體現。練習瑜伽能幫助你回歸內心，找到深層的連接，當你越來越懂得關照自己，接納自己的時候，也就變得真正成熟起來，應對親密關係也就得心應手了。

每日一問：

你在日常生活中遇到過人際交往上的問題嗎？最讓你困擾的是什麼呢？

對此，你們有什麼看法，歡迎在評論區留言、吐槽！！！

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