跑步能減肥嗎？37歲男子從跑5公里堅持到42公里，他告訴你答案

每天跑步能減肥嗎？很多健身教練認為胖子跑步是錯誤的，因為你的膝關節將要承受超出體重幾倍的重量，這對於膝蓋來說絕對不是一個好消息。的確如此，儘管有很多人持有這樣的觀念，但毫無疑問的是，跑步依舊是性價比最高的減肥運動之一。

這位來自巴西的男子名字叫Diogo，今年37歲了，減肥的目的就是為了健康，肥胖給他帶來了太多困擾，體重最高達320斤，曾經30歲的他看起來就如同47歲。

為了減肥，他曾想過去走捷徑做手術，但後來他迅速的打消了這個想法。因為在網路上看到很多人減肥的分享，他知道了減肥根本沒有捷徑。至於跑步能不能減肥，他告訴你答案！

他的決心令人感到敬佩不已，最開始將目標設定在每次堅持跑步5公里上，然後不斷的設立新目標。跑步半年後，他體重降到260斤左右，那時候Diogo一次性能跑8公里，然後就去參加跑步比賽了，有5公里和10公里的選項，他填的是10公里，連妻子都認為他瘋了。

不僅妻子這樣認為，他身後的救護車也是這樣想的，Diogo回憶說那10公里真的很不好跑，爬坡有很多，救護車一直跟在身後，因為醫生們認為這個胖子很可能會在賽道中昏倒，那時候他就對自己說「什麼都不要想，你一定能行！」他跑完終點，現場滿滿掌聲，他興奮的錘了錘胸口！

胖子如何跑步？他有自己的經驗，1：如果你的後背和膝蓋疼痛難忍，則必須要尋求醫生的幫助。2、慢慢開始，從走路，到走路加小跑，再過度到跑步，著急沒有意義。3、穿合適的衣服和鞋子。4、別忘記練肌肉，穩定的肌肉群可以幫助你減少關節的磨損，比如靠牆深蹲就是個好動作。5、學會休息，減肥從不是一天的事情，如果你不想損傷膝關節，一定要學會休息恢復。

Diogo是一名非常要強的人，跑步3年以來，體重下降到85公斤左右。這位37歲男子從一次跑5公里堅持跑到42公里，參加過11次半馬，兩次馬拉松，參加過兩次鐵人三項，體能得到長足的發展。

如今他也進入健身房練出一身肌肉，對於想減肥的人他給出的建議是：只聽那些告訴你前進的聲音！

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