姑娘，紅糖水真的不補血！
自古以來，紅糖就是女性的補血良藥。很多人認為，它們不僅能補血補氣，還能讓你恢復精力。
每次來大姨媽痛得要死，來杯紅糖水緩緩；
氣色不好，來碗紅糖小米粥……
你對紅糖水是不是有什麼誤解？
老實說，如果你真的每天喝一杯紅糖水，不但不能補血補氣，還會讓你真題無力，精神萎靡……
因為它不僅不治痛經，還能讓你加速發胖跟衰老！
紅糖說白了，就是沒有經過進一步加工的糖，紅糖中96%以上都是糖，其餘的4%是少量的微量元素和雜質，要靠這點微量元素來補血補氣？
那為什麼我月經痛，喝了紅糖水就舒服多了？
只要是喝熱水，就能讓體內的溫度暫時升高，加速血液流通，所以這全是熱水的功勞，跟紅糖水沒有半毛錢關係。
所以，多喝紅糖水只能讓你變胖，然後讓身體的糖化反應增多加速衰老而已。
除了紅糖水，我們一起來看看還，有哪些沒科學根據的謠言！
01| 吃什麼補什麼？
喝骨頭湯補鈣，吃豬蹄補膠原蛋白，黑芝麻能生髮？
▌骨頭湯
骨頭中鈣含量豐富，但並不是人體可以吸收的遊離鈣，即使長時間燉煮，也很難溶進湯里。那濃濃的白湯並不意味著含鈣量豐富，而都是滿滿的脂肪啊！
雖然燉煮時加醋能幫助鈣溶出，但效果也不理想。100ml中的骨頭湯含量只有6-30mg，但同量牛奶中的鈣含量卻高達105mg。
▌豬蹄
自從知道了臉上的膠原蛋白會流失，姑娘們就一門心思的要把它補回來！
沒錯，豬蹄中確實有膠原蛋白，但因為裡面的膠原蛋白分子太大，並不能直接被人體吸收，更不要說直接補充到臉上了。
吃這些的效果其實跟吃雞蛋差不多，但熱量真的是無法想像。
▌黑芝麻
頭髮變白是因為身體內的黑素細胞，合成黑色素的功能減弱了。
雖然黑芝麻、黑豆中確實含有黑色素，但這些黑色素並不會並被人體直接利用。而且就算可以被利用，黑芝麻也不可能那麼聽話，進入人體後哪兒也不去，就直接奔著頭髮去了，不現實啊！
所以，骨頭湯喝多了不會補鈣，豬蹄也不補膠原蛋白，黑芝麻也不會生髮，合理吃些可以補充一樣，過度相信就只會讓你變胖！
02| 燕麥+全麥麵包+蜂蜜水+水果能減肥？
減肥食譜：
早餐：蜂蜜水+全麥麵包
午餐：燕麥
晚餐：水果。
你試過這種減肥餐嗎，真的瘦下來了嗎？
純燕麥的膳食纖維豐富，滿腹感強，絕對是減肥餐的首選。
但純燕麥口感淡，商家為了提高銷量，會加各種水果乾甚至甜味劑進去，經過深加工的燕麥，熱量不一定比一頓晚餐更少。
全麥麵包的纖維素和礦物質比一般麵包豐富，但同樣你選擇的全麥麵包，也許為了口感加了更多的配方，讓熱量遠遠超出。
蘋果、梨、棗等水果的果糖含量特別豐富，果糖雖然比精製糖好，但是把水果當主食，只會加重你的糖分攝入，導致營養失衡，甚至更胖。
另外，蜂蜜不治便秘，不能淡斑消痘。蜂蜜80%的成分都是糖，喝多了只會爆痘。
減肥餐還是要葷素搭配，營養均衡。否則效果會更差哦！
03| 蘇打餅乾和酸奶能幫助消化？
吃多了？來點蘇打餅乾和酸奶消化一下！
無論是消化餅乾還是蘇打餅乾，基本原料都是麵粉和油脂。蘇打餅乾更是高鹽分，高油量，吃多了不會幫助分泌胃酸，只會更撐。
酸奶里的益生菌可以促進腸道蠕動，但是這些含量微少的乳酸菌只能在低溫存活，如果運輸或儲存中出現什麼問題，到裏手里的益生菌幾乎就所剩無幾了。
這些謠傳的東西並沒有傳說中的效果那麼好。想要吃得更合理，更健康，下面這幾點請記住：
▌豆腐的補鈣效果比骨頭湯更好；
▌營養均衡會改善你的氣色；
▌純天然粗糧比深加工的更健康；
▌各種水果均衡搭配食用；
不要過度偏信某一種食物會有一種特別好的功效，均衡搭配，合理飲食，放棄高糖高鹽高油和單一食物結構，你會更健康的！
一個人如果用於突破自己內心的膽怯，勇於突破自己的有限認知，就一定有機會成為更好的自己。
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