「暗」藏好事——黑暗效應

原標題：「暗」藏好事——黑暗效應

什麼是浪漫呢，相信很多人想到，是沒有一點點防備的意外驚喜，是燭光晚餐的紅酒杯、曖昧昏暗的光線.......問題來了，為何浪漫的故事總是發生在夜晚！這就是今天要說的「黑暗效應」。

黑色效應（Dark Effect）

在光線比較暗的場所，約會雙方彼此看不清對方表情，就很容易減少戒備感而產生安全感。在這種情況下，彼此產生親近的可能性就會遠遠高於光線比較亮的場所。心理學家將此現象稱之為「黑暗效應」。

(小提示: 產生黑暗效應的光線並非指所處環境完全的黑暗，完全的黑暗會讓人感到恐懼、未知等，使人的精神緊張、提高警惕，不利於溝通。)

加拿大多倫多大學和美國西北大學科學家們曾邀請志願者做過一個實驗。志願者隨機分在燈光強弱不同的兩組，觀看同一段假想廣告片，並判斷主人公是否會因為上班遲到而可能具有攻擊性的行為。

結果發現，光線較強的一組志願者更相信廣告片主人公具有攻擊性。科學家們認為，兩組志願者對情感表達的差異，與燈光下人們對熱量的感知增強有關。也就是說，光線會影響人的情緒和行為。在較強燈光下，人的情感反應更激烈，而在光線較暗環境中，人更溫和。

黑暗效應為何會帶來安全感與親近感

1.卸下偽裝，做回自己

白天就像一盞巨型的聚光燈，在燈光下的我們不自覺地注意起自己的言行舉止不經意間將自己偽裝了起來，在心理學中，這也是一種保護機制。而當夜幕降臨，我們的感知降低，意識開始向我們傳達安全的信號，我們心中緊繃的弦也可以放鬆一下了，辛苦了一天的偽裝也終將卸下了。

2.少挑毛病，拉近彼此

心理學家認為，亮度強時更容易讓我們察覺並放大對方的「攻擊性」，同時也讓我們對情緒化的言辭更敏感。而亮度較弱的夜晚，由於雙方彼此看不太清對方的表情，因此交談所給予的由於地位、身份等所產生的壓迫感也會降到最低，戒備少了彼此便更有可能親近。

3.脆弱心靈，尋找溫暖

黑暗，弱化了我們對情緒化言辭的敏感度，卻因為看不見摸不著使我們多了一份恐懼，因此我們的潛意識會本能地想要靠近熟悉的事物尋求溫暖。這也正是，恐怖片成就了情侶，電影院成為了情侶打卡點的原因。

利用黑暗效應，成就好事

1.緩解壓力

如果你在備孕路上覺得壓力大、焦慮煩躁，可以試試找一安靜的地方，拉起窗帘，調暗燈光，戴上眼罩，仔細體會肌肉的緊張收縮和徹底放鬆的感覺。

從頭皮開始，到牙齒、脖子、肩膀，再到身體四肢，肌肉自上而下有序得到放鬆，身體宛如失重的秤砣一般下沉，你的壓力隨即沉到海底，好好享受黑暗中漸進式放鬆訓練帶來的放鬆。

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2.減少衝突，促進親密關係

中國人民解放軍第四五八醫院心理門診主任丁嵬指出，光線會影響人的認知。強的光線容易讓人緊張、感到不適，如公安局審問犯人會使用強光照射，中午的光線容易讓人頭暈眼花等。暗的光線則容易讓人感到安全。因此好好利用黑暗效應，讓我們的家庭氛圍更加和諧，夫妻感情更加親密。

丁嵬建議，卧室里最好不要使用白熾燈，黃色、淡粉色等暖色調的燈光較適合在卧室使用，且建議使用瓦數較小（不超過40瓦）的燈泡，光線較為柔和且有益於創造低照明環境，發揮黑暗效應。幫助情緒放鬆的同時，一定程度上也有益於睡眠。

3.溝通更高效

黑暗效應下人更容易「耳根軟」，相比發怒更願意選擇親近，所以黑暗效應下更容易進行有效的溝通。衝突和誤會只要有效溝通，都會是甜言蜜語，衝突減少，誤會化解，感情深厚，何愁好孕不來。

參考資料:

1. 三種社會心理效應.廣東工業大學心理健康教育與諮詢中心[引用日期2013-03-14]

2. 佚名.心理學上的「黑暗效應」[J].記者觀察：下，2010，（11）：60

3. 心理熱點：淺談「黑暗效應」.人民網．2014-03-06[引用日期2015-02-25]

4. 妙用黑暗效應.雨無聲網站[引用日期2013-03-14]

5. 殷鑫.燈光暗一點，家庭更和諧[J].幸福家庭. 2017，（12）

6. 80%的好事都見不得光，你知道嗎？ | 黑暗效應. 壹心理心探社

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