170cm-178cm男性標準體脂率對照，別再「胖」下去了

如今，「中年危機」一詞在男性圈中非常風靡，人們用「中年危機」來形容一些身材發福，頭部禿頂的男性朋友，雖然男性朋友們不像女性朋友那樣在乎自己的體重，不過如今不少男性朋友的氣質不佳，卻是一個不爭的事實，而且過於肥胖這樣的情況，也是客觀的出現在男性群體之中，因此，作為男性而言，我們就要控制好自身的體脂率，來檢驗自己的身材是否達標。

男性體重的標準公式為：身高（cm）-105=體重（kg），對於一個174cm的男性而言，那麼他的標準體重就應該為69kg，而體脂率的計算公式為：1.2*體重質量+0.23*年齡-5.4-10.8，而體重質量則是用體重/（身高*身高），此事身高單位為米，體重單位為kg，如果假設這位174cm男性的體重為77kg，年齡為24歲，那麼，其體重質量則為25.43，體脂率則為1.2*25.43+0.23*24-5.4-10.8=19.836，一般對於170cm-180cm的男性來說，只要體脂率在10%-20%之間，那麼，就是屬於正常的範圍，而77kg與174cm男性的標準體重69kg之間有8kg的差距，因此男性看身材，更應該看體脂率。

如果發現自己超過或者不滿這個數值，那麼，我們就不能再「胖」下去了，因此，我們要分析我們為何自身會出現「中年危機」，這樣才能「對症下藥」，其實總得來說，一般為這2方面原因。

一、應酬多

男性的社交圈非常豐富，可能相較於女性來說形式更加多樣，尤其是吃飯，三天一小吃，一周一大吃，除了大魚大肉外，不少男性吃飯時還會喝一些酒，這都會讓自己的腹部「膨脹」，再加上抽煙，導致身體內的代謝出現紊亂，就在不知不覺間變成了「油膩的中年大叔」了。

二、久坐不動

如今不少工作不是特別需要活動，像是程序員、策劃、文案、編輯之類的，而這些職業中，男性所佔的比例也是非常高的，長期久坐，就會使男性體內的血液循環變慢，讓有害物質不能夠及時被排出體外，使脂肪堆積起來，也希望男性朋友們能夠加強運動，像是打打球，跑跑步，都是非常好的鍛煉方式，也是希望男性朋友們能夠不再「胖」下去了！

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