46-55歲是人生的「危險十年」，護三官，防三病，助力健康又長壽

人的一生，在46歲之前，可謂是健康的「黃金期」；一旦過了46歲，身體各項機能便逐年下滑，器官也逐漸老化。

尤其是46-55歲這十年期間，很多疾病在這個階段開始爆發，甚至會危及生命。

所以說，46-55歲，是人生的「危險十年」！

46-55歲是人生的「危險十年」，護三官，防三病，助力健康又長壽

護三官

一、肝臟

肝者，將軍之官，謀慮出焉。肝主藏血，血養魂，肝有「血海」之稱，其具儲藏血液、調節血量的作用。

肝臟健康，身體各個循環才會正常運轉；一旦肝臟受損，或者是發生病變，身體就會出現一系列異常。

如何保護肝臟？

1、青色入肝

肝主青色，青色的食物有助於疏肝護肝。

經常吃青色的食物有助於滋養肝血、清除肝火，從而起到保護肝臟的作用。

常見青色食物如：西藍花、綠豆、苦瓜、海帶、青蘋果等。

2、拒絕熬夜

俗話說，熬夜就是熬肝血，卧則血歸於肝。

可見，長期熬夜對肝臟的損傷有多大！

睡覺，可讓肝臟進行自我恢復，而熬夜則消耗肝血，損耗肝臟健康。

尤其是在丑時，也就是肝經對應的時間：凌晨1點到3點。這個時候如果你是睡眠的狀態，那麼對肝是最好的補充，能夠讓肝得到氣血和能量，並充分地進行解毒。

二、心臟

心，為君官之主，為生命的核心！

它在人的生命中，扮演著重要角色，因為它無時無刻都在跳動著！

一旦心臟出現問題，很可能誘發冠心病、心梗、甚至是猝死。

如何保護心臟？

1、紅色入心

中醫講，紅色入心。

所以，日常不妨多吃點紅色食物，能增強心臟之氣，提高人體組織中細胞的活性；

另外，還能滋補心臟，保護心臟健康。

常見紅色食物如：紅豆、番茄、大棗、草莓、西瓜、櫻桃等。

2、閉目養心

心主神明，所以「閉目養神」其實也是養心。

另外，大家在閉目的同時，也可以進行轉眼球的練習，還能有效緩解視疲勞。

方法：雙目從左向右轉9次，再從右向左轉9次，緊閉雙目片刻，再睜開眼睛。

三、腎臟

《黃帝內經》記載：腎為先天之本，藏精主骨，開竅於耳。

腎臟，不僅僅負責解毒、排尿，還能協調臟腑的陰陽平衡，養護人們壽命的長短。

一旦腎臟受損，身體中的毒素無法排除，出現代謝障礙，會引發一系列的問題。

如何保護腎臟？

1、黑色入腎

五行中黑色主水，入腎，因此，常食黑色食物可補腎。

另外，黑色食物一般含有豐富的微量元素和維生素，對身體也是大有益處的。

常見黑色食物如：黑米、黑豆、黑桑葚、黑芝麻、黑木耳等。

2、按太溪穴

位於人體的足內側，內踝後方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。

作用：溫腎助陽，補腎氣的作用。對腎炎、膀胱炎、遺尿等問題起到很好的緩解作用。

方法：拇指指腹由上往下刮按太溪穴，每日早晚各一次，左右兩足各刮2分鐘即可。

防三病

1、防癌症

癌症是我國居民的主要致死原因！

有關報道顯示，人們在46歲以前，癌症的發病率相對較低；

到46歲以後，發病率迅速上升，死亡率也同比上升。

所以說，46-55歲，是生命的「危險十年」，癌症一定要防！

預防措施：

①良好的心態

②適當的體育鍛煉

③生活規律，飲食規律

④每年一次防癌檢查

2、防腸胃疾病

人到中年以後，身體器官開始衰退，腸胃功能也會減弱。

尤其是46歲以後，上有老，下有小，工作穩定，生活安逸。人們便開始享受生活，吃喝玩樂。

很多人還好煙酒，吃辛辣，重口味等等，這樣的腸胃，一般都不會太好。

這些不良的生活習慣，都會破壞腸胃功能，嚴重損傷胃黏膜，誘發腸胃疾病。

預防措施：

①營養均衡，粗細、葷素搭配

②每餐八分飽

③細嚼慢咽

④少吃生、冷、硬、辛辣、燙食

3、防血管疾病

俗話說，血管不好，百病纏身；人與動脈同壽！

可見，血管的好壞與壽命的長短，息息相關。

尤其是46歲以後的中老年朋友，身體各個器官都開始逐漸退化，血管也會老化，甚至變硬，導致血液粘稠，血管堵塞。

一旦血管發生堵塞，無論堵塞在哪個部位，都會對人體造成嚴重危害！

預防措施：

①戒煙少酒

②喝足八杯水

③飲食清淡，減少甜、油、鹹食

④少久坐，多運動

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