高血脂者，害怕三事，常飲三水，多食三物，降低血脂少生病！

血脂不降，百病生。

高血脂，也稱高脂血症，是一種比較常見的心腦血管疾病，發病隱匿，大多沒有臨床癥狀，故稱為"隱形殺手"。

所以日常生活中，一定要注意血脂健康，避免血脂過高，危害生命！

高血脂者，害怕三事，常飲三水，多食三物，降低血脂少生病！

害怕三事

1、煙酒

大量吸煙，可升高血漿膽固醇和三醯甘油水平，降低HDL-膽固醇水平。

過度飲酒，不僅損害肝臟健康，也是導致高血脂的原因之一。

所以，煙酒癮大者，一定要勤於檢測血脂健康。

2、不動

長期久坐不動，會使血液流速變慢，血液中含氧量降低，從而使血管內毒素不易排出，增加血栓形成的風險。

尤其是進入冬季後，南北方很多人都不願出來運動，而這個季節也是心腦血管疾病高發的時節。

3、太甜

血脂高的人群，白糖、紅糖、葡萄糖及糖制甜食均不宜攝入。

因為這類人群的肝臟組織、脂肪組織，吸收糖分的能力，比血脂低的人快7-8倍。

而多餘的糖會轉化成甘油三脂，引起血脂含量增加，加重高血脂的癥狀。

常飲三水

1、山楂茶

山楂，是一種水果，含有維生素C等成分。

研究發現，山楂中含有黃酮類物質，可使血管擴張，利於降脂、降壓；

同時還有利於助消化，對肉食的消化效果很好。

2、苦丁茶

葉苦丁，含有阿克苷，能促進去氧腎上腺素誘導的動脈收縮，降低心腦血管疾病發生；

同時，對食高膽固醇誘發的總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，促使動脈粥樣硬化斑塊面積減小，達到降低血脂作用。

3、決明子茶

中醫認為，決明子具有清熱平肝、益腎明目等功效。

日常喝決明子茶，可以清肝明目、防止視力下降、降血壓、降血脂、降低膽固醇等，對於冠心病、高血壓都有不錯的輔助治療效果。

多食三物，降低血脂少生病！

1、菇類

菇類主要有蘑菇、香菇、草菇、平菇等高等菌類食物，是一種高蛋白質、低脂肪、富含天然維生素的健康食品。

具有獨特的保健作用，特別是香菇，具有降膽固醇的作用，可防止脂質在動脈壁沉積，還有降壓作用。

2、豆製品

豆製品中含有豐富的鈣和脂肪、卵磷脂，並且豆製品中的脂肪是不飽和脂肪，尤其是豆製品之中的卵磷脂，這種物質具有降血脂的作用。

所以，日常吃一些豆製品，對降血脂有一定的功效。

比如：豆腐、豆漿、豆芽、干豆腐、豆腐泡、腐竹等。

3、膳食纖維

增加膳食纖維，可以降低血清中甘油三酯、膽固醇、低密度脂蛋白的水平，降低血黏度，幫助調節高脂血症患者的飲食。

粗雜糧、綠葉蔬菜、水果中含有大量的膳食纖維，日常要記住多吃新鮮的果蔬。

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