減肥小課堂：高效減肥拒絕彎路！這些減肥的誤區，你中了幾個？

小夥伴們初入減肥的大門很容易進入幾個誤區，經常把錯誤的標準當做標尺來衡量自己的減肥效果，快來看看，你中了幾個？

體重減少就是「瘦了」

減肥是「減少脂肪」，運動後很多程度上減少的都是水分，所以說運動後稱體重，體重減輕就是瘦了是錯誤的，準確做法應該是測量體脂率。

不吃早飯

很多減肥小夥伴傾向於節食減肥，尤其是不吃早餐。但是經常不吃早餐容易得膽結石膽囊炎等疾病，嚴重影響健康，得不償失。

不吃肉就能減肥

雞肉的每100的脂肪量只有1克左右，牛肉和魚肉的脂肪含量也非常少，並且含有人體必需的微量元素，只要不吃肥肉，不吃炸雞，就沒有什麼問題。

怕長肌肉，只做有氧運動，不做無氧運動

女性雄性激素分泌相當少，所以不用分的那麼細緻，只要是運動都有燃脂減肥的效果，一般時長30分鐘-1小時為宜。

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