藥材＋食材＝葯膳？教你找到適合自己的健康葯膳

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怡情健體膳食導引糾偏

天氣涼涼，又到葯膳調理的時候。不過有部分市民對中藥的使用存在誤區，總以為葯膳就是中藥＋食材的大雜燴

然而，什麼人需要哪些中藥來進補？什麼時候進補合適？什麼樣的季節需要用什麼樣的中藥？其實都有講究的。

什麼是葯膳？中藥葯膳有何特點？

葯膳就是把藥物的保健、治療、預防及增強體質的作用融入到日常的膳食當中，使人們在膳食中既享受到食物營養，又得到藥物防治和調理的作用。

中醫藥膳的基本立足點是通過藥物跟食物相結合，對人體進行緩慢的調理。比如說藥物治療後的康復調理；慢性病症的緩解治療；機體衰弱時逐漸康復等等。對平常健康人的體質進行一個滋補強壯，也是葯膳廣受喜愛的重要作用。一般葯膳的使用，可以根據人的9種不同體質來選擇。

中醫角度，人分9類體質

中醫對人的體質分為9大類：平和體質，陽虛體質，陰虛體質，氣血虛體質，痰濕體質，濕熱體質，氣鬱體質，瘀血體質及過敏性體質。

濕熱體質如何進補？

一般氣侯比較潮濕的話，體內就比較濕，表現出身體比較睏乏，提不起精神來，有時口氣也比較重。

推薦：用荷葉10克，薏苡仁30克煲水200-300ml當茶喝。煲湯的話，如木棉花、土茯苓、薏苡仁等清熱化濕的葯都可以選用。

痰濕體質如何進補？

痰濕體質的人多伴脾虛，脾虛不能運化水濕就會生痰，所以有痰濕症的人，健脾有助於化濕，脾氣健運，水濕就不容易留存，自然就可以恢復正常了。

葯膳裡面有很多健脾的方葯，如雲苓、薏苡仁、土茯苓都具有健脾祛濕的功效，也是平時煲湯的好食材；芡實、蓮子，這兩個葯也是兼有健脾祛濕功效的藥物，同時還帶有點收澀之性，所以更適合於痰濕證伴有腹瀉的人。對於痰濕證出現腹部脹滿，食慾減退，咳嗽有痰的人，廣(四會)陳皮是一個好葯，泡開水喝，或者煲湯時加入少許都不錯。

氣虛體質如何進補？

氣虛體質會感覺氣短，動一下就會覺得很累，比如家裡沒有電梯的，爬兩、三樓就已經氣喘吁吁了。

北芪、党參是常用的補氣葯。陽氣虛的，手腳可能也會比較涼，紅參比較適宜；氣陰虛的，可以買一點西洋參泡開水喝，起到補氣養陰生津的作用；氣虛夾濕的，用五指毛桃就非常對症。用這一類的藥物來燉雞湯，是益氣的佳品了。

陽虛如何進補？

陽虛可以採用溫陽的辦法，我們平時的飲食裡面需要偏溫一些，像韭菜就是比較溫的，韭菜炒蛋容易做又方便。

陽虛冬天手腳不溫的人可以用當歸、生薑煲羊肉湯，溫陽行血。當歸是有補血行血作用的藥材，但它的味道比較重，量不能放太多，一般5到10克。葯膳的藥味不能太重，不然就把食物的味道給掩蓋了，口感會沒那麼好，這是製作葯膳時應該注意的。

陰虛體質如何進補？

陰虛體質很好辨別，比如天氣並不熱，但你經常覺得手心發熱，這是陰虛比較典型的現象。

因為陰虛體質會產生內熱，此時的葯膳可以用滋陰方面的藥材，如玉竹、麥冬、石斛等等。可以經常用玉竹、麥冬泡泡茶，或者做成藥膳。熬夜傷陰上火的人，不妨試試用枸杞加上菊花泡水清肝明目。

平和體質如何進補？

平時大部分的人都是平和體質。平和體質氣血比較旺盛，身體也比較強壯，氣血、陰陽比較平衡，沒有出現什麼偏差，所以對於這種體質，平時說的五味不能太過於偏。如果長期飲食不平衡，也可能會把這個體質給調壞了，建議這一類人平時吃東西要比較平和一些，或者能夠平衡膳食，保持陰陽平衡。

特稟體質如何進補？

特稟體質是一種專用名詞，通俗一點來說就是過敏性體質。比如很多人有過敏性鼻炎，一到空氣不好的環境中，有粉塵什麼的就會拚命打噴嚏。還有過敏性哮喘、過敏性紫癜，過敏性蕁麻疹等等。

過敏性體質平時自己要特別注意預防和保養。一般像辛辣的，海鮮類的，發物（韭菜、牛肉、羊肉、鵝肉），帶有腥味的的東西，平時要盡量少吃，需要忌一忌口。如果自己吃東西不忌口，比如像有過敏性蕁麻疹史的人，現在螃蟹、河蝦上季卻不忌口，大家吃也跟著吃，很容易誘發蕁麻疹。

瘀血體質如何進補？

瘀血體質主要存在氣血不通的情況。

飲食方面可能要多吃一些活血類的藥物比較好，適合葯膳的主要有田七、山楂，煲湯用，或者把它們打成粉，一天吃上1到3克可起到不錯的調理作用。

「四季補益」的概念是什麼？

春天我們要升補，春天是萬物生長的時候，中醫有一個天人合一的概念，不能與之相反，春天萬物生長，所以補也要升提的藥物去補。比如用生薑、黃芪來煲茶，因為生薑發散，黃芪升舉陽氣。

夏天熱，暑熱容易夾濕，就要清補。比如用荷葉、薏仁煲水喝，值得一提的是減肥的人也可以用荷葉煲水喝，因為荷葉有減肥的作用。

夏天過去和秋天相交接的時候，叫做常夏，也是比較偏濕的季節，所以要淡補。濕熱就需要淡補，中醫認為淡有滲濕的作用，可以用薏苡仁煲粥喝。

秋燥就要平補。儘可能不吃燥熱的食物，而適宜用西洋參、太子參、石斛等平和而益氣養陰之類的藥物。

冬天要滋補，人類到了冬季，處於「封藏」時期，此時服用補品補藥，可以使營養物質易於吸收蘊蓄，發揮更好的作用。

常用的滋補食品有豬肉、牛肉、羊肉、雞、鵝、鴨、鱉、海參等；滋補藥物有熟地、阿膠、鱉甲、鹿角膠等等。比如貧血的女性可以買一些阿膠補血，用阿膠、核桃、黑芝麻製成阿膠膏食用是不錯的方法。

孕婦進補有哪些禁忌？

妊娠期，母體表現為陰虛陽亢狀態，故應避免食用辛辣，腥膻之品，以免耗傷陽血而影響胎兒，應多吃平和的食物，甜、涼有補益作用的食物，有妊娠反應者，可吃一些健脾、和胃，理氣之類的膳食。妊娠後期，應少吃脹氣和澀腸的食物，如蕎麥、高梁、番薯、芋頭等。

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版權聲明：本文選自佛山市中醫院，由天下養生網編校推薦發表，版權歸原作者所有。

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