早起一杯淡鹽水，4個好處屬於你，但一類人喝它有危險

如果說有哪些非常簡單又有效果的養生習慣，早起喝杯淡鹽水或許是一個吧。

民間有句俗語，叫做「早喝鹽水賽參湯」，說的就是早起喝杯淡鹽水的好處，甚至超過了人蔘湯的養生功效。當然，這句話有點誇張，僅從營養功效上來看，鹽水是無法替代人蔘的。

那麼，早起喝鹽水都有哪些健康功效呢？這才是我們需要知道的。

功效1：清潔口腔

我們都知道經過了一整夜的睡眠，我們的口腔里充滿細菌，而鹽水是殺菌非常有效的，你可能聽說過竹鹽牙膏，其實也是利用到了鹽的殺菌消毒功效。早起喝上一杯鹽水，有利於祛除口腔里的有害細菌，讓你的口腔更健康，也同時保護你的牙齒。

功效2：補充水分

一般來說，經過一夜的睡眠，我們身體里的水分和電解質會出現短暫的缺少，早起喝一杯淡鹽水可以幫助身體迅速補充水分及電解質，有利於身體的水液循環，增強身體的代謝功能。

功效3：清熱解毒

正如前面說所，鹽水具有清熱解毒的功效，所以對於有內熱的人，比如嗓子上火、胃火大的人，鹽水有一定的改善功效，同時，鹽水進入身體之後，還有利於消化道及泌尿系統毒素的排出，能夠改善便秘，預防消化道疾病。

功效4：養顏美容

既然鹽水能夠幫助身體排毒，那麼喝它自然也會讓你的皮膚變得更好，減少痤瘡和色斑的產生。因為很多的皮膚問題都和體內毒素積累有關，而淡鹽水正好可以清除這些毒素，有助於養顏美容。

以上這幾個健康好處，是早晨喝鹽水能帶給您的。需要注意的是，首先建議大家漱口之後喝，這是因為你剛起床就喝很容易把口腔里的細菌、雜質喝進腸胃裡，而網上有些人說應該睡醒之後第一件事就喝鹽水，這其實是不科學的。

其次，喝鹽水一定要用溫熱的水來喝，鹽不可放太多，稍微有一點鹹味即可，也不可直接用涼白開甚至是冰水，這樣反而損傷脾胃。

最為重要的是，如果您本身是一位心腦血管疾病患者，特別是屬於高血壓、心臟病的人群，這個養生方法對你是極為不合適的，甚至是有些危險的。

這是因為人的血壓在夜間睡眠時是相對較低的，但是早起之後血壓就會開始升高，如果你這個時候喝了大量的鹽水，鹽中的鈉元素會刺激你的血管，導致血管出現收縮，你的血壓可能會出現迅速升高的情況，此時你發生中風、腦出血的可能性會增加。

總之，一些養生的好習慣的確能為我們的健康提供幫助，但也要因人而異，不是所有的習慣都適合所有的人，這一點大家要明確。

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