7特質暗示你是虛胖！虛胖的人怎麼有效的減肥
現在我們走在大街上，發現街上的胖子越來越多，有些胖子是因為飲食不當，運動太少所導致的，有些胖子就屬於虛胖，是身體亞健康的一種狀況，那我們該如何分辨呢，7特質暗示你是虛胖！虛胖的人怎麼有效的減肥。
科學證明：虛胖是人體亞健康狀態之一。虛胖多指肌肉疏鬆，脂肪下垂，輕拍有晃動感;脂肪易燃燒，且多不愛運動;減肥反彈大為虛胖體質。
什麼是虛胖?
1、臉色偏白或帶青，皮膚白皙，講話虛弱無力，冬天怕冷，夏天易流汗。
2、食量不大，東西吃不多，但是容易發胖。
3、只要做一點事就感到疲憊不堪
4、手腳容易感覺腫脹，特別是蹲下時，覺得小腿腫脹感強烈;與上半身比較，下半身更肥胖點。
5、平時很少運動，肌肉比較松垮虛浮。
6、解出的尿液顏色清淡。
7、身體易乏累，倦怠感強。
若滿足以上三點，證明你是虛胖體質了。那虛胖的人怎麼減才有效呢?
1、合理飲食：清淡飲食，所謂清並不是說素食主義，這裡主要說的是少油、少鹽、少油脂。應多吃一些利尿、消腫的天然食物，如薏米仁、赤小豆、淡竹葉等，這些食物可製成芡實薏仁茶方便飲用。
2、運動：經常運動的人新陳代謝比較好，有利於水分異化作用，強化脾跟腎功能，改善虛胖體質。尤其是經常坐著的人就更應該運動，長期久坐還會得便秘現象這種情況也時有發生，虛胖沒解決又來一個便秘。
3、改善睡眠質量：擁有良好的睡眠不僅對我們的身體健康有著非常好的幫助，而且也有利於身體虛胖的朋友們進行減肥，因此睡眠不好的人要改善睡眠質量哦。睡眠不好可能到是腎虛等身體虛弱癥狀，越是虛弱越容易失眠，如此亞健康壯態的惡性循環很有可能是肥胖的主因。傍晚散散步，睡前喝杯牛奶，或吃一些有利於睡眠的中藥等等，一定要改善睡眠。
4、熱水泡澡泡腳：想要快速減肥的朋友們不妨嘗試著每天用熱水泡泡澡泡泡腳吧，不僅可以放鬆身心，而且在一定程度對於減肥瘦身也是有很好的幫助的。每周保證至少三次睡前熱水泡腳，有條件的最好還泡泡澡，這樣既能促進血液循環又能強化新陳代謝。
身體虛胖，其實是因為身體亞健康的狀況所造成的，並不是真正意義上的肥胖，如果想改善這種癥狀，想要快點減肥成功的話，那麼也要根據自身的情況來制定合理的方案的，不能盲目的減肥。
