如果健身中出現這些情況，必須停下來！

不少人在健身時身體會出現各種不同的反應，一般的情況下都沒什麼事，很多人也是不會在意那麼多的細節，不去理會接著去鍛煉。

如果健身中出現這些情況，必須停下來！

但是如果當你在健身中遇到以下的幾種情況一定要停下來，不然會對你的身體總成危害的。

1.太過勞累

這個大家一般都會知道的，如果身體處於太過勞累的狀態，就要停止了。不少比較執著的人，下定決定心要減肥，就往死里跑，身體受不了也要咬牙堅持，這種情況很有可能讓肌肉拉傷，或者關節與骨骼受傷的。

2.血尿

當你運動完去小便，如果小便有紅色，你需要停止鍛煉，立刻去醫院治療。有紅色是說明肌肉承受不了鍛煉的強度而溶解，如果不及時治療很可能會患上慢性腎衰！

如果健身中出現這些情況，必須停下來！

3.頭暈

你在訓練中感到頭暈，如果你身體很好沒有其他病症，那就說明你的運動過量了或是缺水了，你需要停止運動，不然會產生嘔吐或是休克，還有可能就是血糖低了，需要停止運動並且補充一些糖分，不然會產生身體僵硬或暈倒。如果你有高血壓或心臟等問題，那就更要及時停止運動了。

4.心臟不適

你在運動中感到心臟不舒服，就要停下來了，如果你的心臟沒有問題那就說明強度過高，導致了心臟負荷，血液迴流的變慢了，休息一下就會好，但是如果你心臟有問題的話，以後都不要這個強度去鍛煉，並且要去跟醫生確認自己能否繼續鍛煉。

如果健身中出現這些情況，必須停下來！

5.關節出響

運動中關節要是發出了響聲，那就是你的關節不夠潤滑，熱身的不夠，但如果是關節疼痛，那就先不要訓練了，這個比較重要，需要養好後再繼續鍛煉，因為關節對完成健身動作很重要！

這幾點記住了嗎？把它記住可以幫助你免受不必要的傷害！

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