早飯不重要？長期不吃早飯，可能會產生4個危害，現在知道還不晚

有很多人或是因生活習慣，或是早上太忙，就把早餐免了，尤其是現在生活節奏比較快，很多人經常晚睡晚起，不吃早餐的人也越來越普遍。

有人就想，過一會兒就能吃午飯了，午飯的時候吃飽點就可以了，早餐就省了。有的人即使吃早餐，但也是隨便湊合，不夠重視早餐，認為早餐不重要。其實一日之中的早餐是非常重要的，不吃或吃不好都會給身體帶來很大麻煩的。

那麼，長期不吃早餐，對身體究竟有哪些危害呢？今天我們就來看看這個問題。

長期不吃早飯，可能會產生4個危害，具體如下：

1、上午注意力不能集中，影響學習和工作

從前一晚入睡到起床，一般都在12個小時左右，是一天中禁食最長的時間。此時體內的儲存的能量已經消耗完，需要及時補充。

俗話說，一日之計在於晨，上午往往是學習和工作強度更大的時間段，而大腦的能量來源只能由葡萄糖提供，如果長期不吃早餐，而又要讓大腦保持高速運轉，那就是那句俗話：又要馬兒跑，有不給馬兒吃草。馬兒會堅持不住的，大腦也是一樣，經過一夜，身體血糖已經很低了，早餐是最好也最必要的補給。

2、易變胖

很多人一看到胖都本能地認為是營養過剩，這個鍋營養可不背，實際上只是能量過剩罷了。身體需要早餐提供全天所需能量和營養的25%-30%，如果長期不吃早餐，沒有這25%~30%的補給，等到午餐的時候常會飢腸轆轆，人餓過頭了就會飢不擇食，本能得首先選擇香甜誘人的高糖高脂類食物。

而且在很餓的情況下，人們一般會加快進食速度，導致身體還來不及反饋飽的信息，就已經不知不覺吃超了。能量吃超了，最後即使想起要吃些蔬菜，胃也沒多少空間了，大家可以觀察一下，身邊有多少這樣的人，吃飽了肚子，卻餓了細胞。所以，不吃早餐的人，反而容易長胖。

3、會得病

長期不吃早餐，膽汁容易結晶，變成膽結石；長期供給不足，身體會自動自救功能，分解身體蛋白質來維持生存需要，長期不吃早餐容易的胃炎、胃潰瘍等消化系統疾病、免疫力下降；高糖食物容易引起血糖的陡升陡降，有引發糖尿病風險，高糖高脂也會帶來心腦血管疾病風險。

4、皮膚變得乾燥、長皺紋

長期不吃早餐，身體就會動用儲存好的糖原和蛋白質，時間長了就會出現皮膚乾燥，起皺甚至貧血，加快衰老。

因此，為了健康，每天都應該吃早餐，而且還要把早餐吃好，尤其是學生黨，以保證足夠的能量和營養素。

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