好血管，是長壽的「入場券」！5大方法，將血管「疏通」

血管的健康於我們每個人而言都是非常重要的，如果沒有注意養護血管的話，很容易會引起各種疾病的發生。而且養護血管並不是老年人才需要做的事情，對於年輕人來說也同樣的重要。

有哪些方法可以養血管？

1、戒煙。

經常抽煙的人會引起血管堵塞，吸煙是引起血管異常的一個很重要的元兇。很多人在生活中每天抽煙都至少在1包以上，這樣長期下來的話會讓血管變得越來越脆弱。導致血管內的毒素堆積越來越多，並且煙草內含有多種對於身體有害的物質，長期攝入的話會導致血管內的含氧量降低，引起心肌缺血。誘發各種血管疾病的發生，加速動脈硬化的進程。所以我們想要養護血管的話，一定要戒掉煙。

2、作息規律。

每天要讓自己有足夠的睡眠時間，至少在8個小時。這樣的話，可以讓我們的生物鐘保持正常。經常熬夜的話會引起生物鐘出現紊亂，我們心血管的正常功能也會被打亂。會引起體內的激素分泌出現異常，導致血管異常收縮、血壓上升等，長期熬夜的人患上心血管疾病的風險會大大增加。

3、堅持運動。

運動可以讓我們的血液循環加快，並且運動還可以有效的減肥消脂，讓血管變得更加的年輕、防止血管老化。但是需要注意的是，運動是一個需要長期堅持的事情，只有長期堅持下來才會看到效果。如果可以在飯前適度運動的話，那對於保護血管的效果會更好。

4、情緒調養。

在生活中要控制好自己的情緒，情緒對於我們身體健康的影響也是很大的。長期處於精神壓力大的情況下會引起血管內皮功能出現障礙，這樣一來會導致血管的擴張功能受損。最後會令到血管無法跟隨著血液需求的變化而調整功能，從而導致發生心血管疾病的風險增加。

5、飲食控制。

在生活中要減少食用高糖、高鹽、高油高脂的飲食，經常食用這些飲食會讓血管內的垃圾毒素增加。長期攝入的話會引起血栓的增加，高鹽的飲食是引起高血壓的重要原因。長期食用這些食物會引起血管的通透性降低，電解質失衡。會導致血管出現異常，我們想要養護血管的話，在生活中要注意飲食要清淡一些，疏通血管的食物可以多吃，如山楂、燕麥以及茄子等，這些食物可以保持血管的彈性，對於養護血管很有好處。

上文就是介紹的一些可以養護血管的方法了，保養血管不僅僅是老年人需要做的事情。我們要從年輕的時候就去保養血管，這樣到了中老年的時候就可以減少很多疾病的發生。

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