練腿最經典的動作之一，你真的知道這個動作該怎麼做嗎？

說到腿部肌肉的強化訓練，小編我相信大家肯定是不會陌生的，並且練腿幾乎會成為我們很多人的噩夢之一。

說到練腿，我們得要知道的是，雖然我們在練腿的過程中，自己的身體會感到十分的痛苦，我們甚至有的人在練腿的時候直接出現嘔吐的情況。

但是，我們得知道的是，練腿給我們帶來的效果是非常好的，是值得自己在練腿時的痛苦的，所以說，我們還是得要去進行腿部肌肉的強化訓練。

一般來說，我們很多人在練腿的時候，都會進行這樣的一個訓練動作，那就是我們的杠鈴深蹲了，對於這個動作，小編我相信我們只要練過腿的人，應該都是不會陌生的。

我們在做杠鈴深蹲這個動作的時候，如果不注意一些細節，或者一些問題的話，那麼我們很可能會在練的過程中受傷，而且還沒什麼效果。

那麼接下來，小編我就給大家介紹一下，我們應該在做杠鈴深蹲時需要注意的2個問題，希望能夠幫助到大家，從而讓大家更加良好的去進行杠鈴深蹲這個訓練動作。

一，腰背挺直

對於我們所有人來說，自己在做杠鈴深蹲的時候，一定需要注意這個要點，或否則給我們帶來的後果可能是非常嚴重的。

因為我們得要知道的是，如果自己在做杠鈴深蹲的時候，沒有注意這個問題，讓自己的腰背彎曲了的話，那麼我們的腰背很可能會因為杠鈴的過大重量，而讓自己的腰背出現一些損傷，嚴重的話，還可能直接讓自己的腰背出現一些病症。

所以說，我們在做杠鈴深蹲的時候，就需要去做到讓自己的腰背挺直，把自己的臀部向後頂，其次還需要抬頭挺胸，抬高自己的胸骨。

這麼做的好處，不僅可以避免我們在做深蹲的時候，讓自己的腰背受傷，而且還可以在一定程度上，讓我們的腿部肌肉受到更好的刺激，從而有一個更好的訓練效果。

二，膝蓋和腳尖的朝嚮應一致

對於杠鈴深蹲，我們得要知道的是，這是一個需要我們膝關節彎曲以及伸直運動的一個動作，所以說，我們在做這個動作的過程中，就特別需要去保護自己的膝關節。

而要保護自己的膝蓋節的話，我們就得要在做深蹲的時候，讓自己的膝蓋朝向和腳尖朝向一致，避免自己在做深蹲的時候，膝蓋所受的壓力過大，從而出現一些損傷的情況。

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