原標題：秋季來臨，您的護膚準備做好了嗎？

秋季來臨，您的護膚準備做好了嗎？

秋季的到來，使得皮膚變得乾燥、敏感。

進入相對四季而言乾燥的秋季，空氣中的水分含量本來就少，加上皮膚本身缺水、乾燥，很容易造成一系列皮膚問題。

皮膚細紋、干紋、乾裂可能都會接踵而至。所以，補水、保濕就成了秋季護膚的關鍵。甯兮小編在此從兩個方面講述。

良好的飲食與日常生活作息習慣

及時喝水

秋季一定要多喝水，從內部保證皮膚的水分供應，不要感到渴時才喝水。因為水可以促進代謝物的排泄，調節皮膚的PH值平衡。

飲食

養陰清熱、潤燥止癢是秋冬季節皮膚的養生原則。

可以食用青菜、梨、蘋果、香蕉、葡萄、銀耳等水果和蔬菜，多補充一些維生素C、維生素E等，這樣有助於促進肌膚內膠原蛋白的合成從而保持皮膚的滋潤。

補充適量蛋白質，如豆製品、牛奶、水果等營養，以供應肌膚的需要。

睡眠很重要

因此秋乏時節，更要保證睡眠。

保證睡眠，皮膚新陳代謝快，皮膚中的垃圾才得以及時排出，同時皮膚分泌油脂的能力才能加強，滋潤肌膚。

每日上午2時至6時是皮膚休息的最佳時間，因此，建議能22時前入睡。

控制好洗澡時間

秋季洗澡時間不要長，否則容易導致過多水分蒸發，可以適當減少淋浴的次數和時間。

選擇保濕性的沐浴液，最好不要使用肥皂，洗澡後一定要塗抹潤膚乳液。

秋季護膚除了直接補水，還可以通過間接的方式來護膚。精油洗浴是不錯的選擇，或者是簡單的牛奶浴，但是水溫最好控制在37°以下，時間不要超過20分鐘。

護膚化妝品的使用

防晒霜的適度使用

很多MM以為秋天不用防晒，但是這個步驟還是不能少的哦，即使陽光沒有夏季強烈，肌膚也會受到紫外線的傷害，出門前不僅要塗抹防晒霜，還要帶好其他的防晒工具。

選擇防晒霜SPF指數在15-25就可以了，不需要用太高的，因為秋天的紫外線相對於夏天來說要溫和點，而且指數太高的反而會給皮膚帶來負擔。

洗面奶的合理使用

每天的臉部肌膚清潔同樣不能少。進入秋季，皮膚乾燥了許多，夏天強去油力型的洗面奶已經不適用秋季乾燥的皮膚。

秋季要做到為肌膚補水，用對洗面奶很關鍵，此時不再適用那些控油型的洗面奶，過度控油會皮膚在秋風裡格外容易乾燥，還有可能導致乾裂脫皮，所以盡量要選擇性質較為溫和的洗面奶。

遠離造成過敏的化妝品

如果你碰巧是敏感膚質，那換季時就要格外注意敏感甚至是過敏的問題。

這時，你需要時刻關注皮膚的變化和不適，遠離會使肌膚過敏的一切化妝品，選擇性質溫和、不刺激的化妝品，還要適當舒緩皮膚，讓皮膚時刻處於放鬆和舒適的狀態，防止過敏、痘痘等皮膚問題的發生。

肌膚的保濕用品

可使用凝乳、凝膠，既能達到保濕的效果又能水油平衡。

秋季乾燥，可隨身攜帶一瓶保濕噴霧，隨時的給肌膚補充水分。

補水面膜是肌膚最好的水庫，可隔天使用一次。

夜間是肌膚吸收水分的最後時間，清潔好面部後，使用保濕度較高的晚霜，配合保濕精華一起用能增強肌膚吸收。

養好良好的生活習慣輔之根據針對秋季的特徵來決定化妝護膚保濕用品的使用。定能在秋季之中給他人美好的印象。

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