冬天來了，我們跳舞應該吃什麼，才會對身體好？

十一月，已經進入真正的冬天了，天氣越來越冷，所以很多時候簡直不想走進練功房去練舞，只想待在溫暖的被我裡面，但對於咱們學舞蹈的人來說，這也只能想一想了.....畢竟一日練一日功，一日不練百日空啊！

如此寒冷的冬季，只有身體各個零件兒都健康了，才能更好地跳舞，所以跳舞的我們，在冬季吃什麼才會對身體好？

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① 冬季多吃黑色食物

黑米黑豆：冬季是最適合滋補的季節，而補腎尤為重要。黑色入腎，想要呵護好腎臟，就要多吃黑色食物。

② 胡蘿蔔

胡蘿蔔能健脾消食、在人體內可迅速轉化為維生素A，能維護眼睛和皮膚的健康，增強人體免疫力，抗衰老的作用。

③ 多吃紅色食物

牛肉羊肉，從而增強人體抗寒力，同時還能溫補氣血，滋補身體，是你冬季飲食進補的最佳選擇。

④ 山藥

專家推薦山藥炒魚片，味美鮮嫩，有較好的保健作用，是適合冬季益氣補腎的食療方。

⑤ 西紅柿

西紅柿含有豐富的維生素、抗氧化劑、礦物質等多種營養物質，因此具有很高的美容價值和食用價值。

⑥ 粥調養

冬季飲食忌黏硬生冷。營養專家提倡晨起食熱粥，晚餐宜少食，以養胃氣。特別是羊肉粥、糯米紅棗百合粥、八寶粥、小米牛奶冰糖粥等最適宜。

⑦ 勤泡腳：每天堅持用溫熱水洗腳時，還應按摩和刺激雙腳穴位。

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