明星｜李聖經未P生圖曝光，這逆天長腿是真實存在的嗎？

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要說起韓國娛樂圈膚白貌美大長腿的代表，那就不得不提這幾年超級紅的李聖經小姐姐啦~

憑藉有辨識度的娃娃臉和175cm的高挑身材，李聖經以模特身份出道並成為韓國炙手可熱的偶像愛豆，在T台上碾壓全場，氣場全開：

演起戲來演技絲毫不差，不管是傻白甜▼

還是暗黑少女人設都能駕馭▼

真是活脫脫的時尚愛豆範本啊~

而在前幾天，李聖經來到中國參加品牌發布會，當天小姐姐以一身白色連衣裙搭配金色高跟鞋的裝扮出席現場，簡潔大方的打扮，仍然掩蓋不了耀眼的美貌▼

還有...那雙無法讓人移開眼的細長直腿!

連未經P過的現場圖都這麼好看，身材和大長腿更是沒的說，真的太能打了！

相信此刻的大家的心情也和這些網友一樣絕望...

其實不管是韓國的愛豆或者是國內女明星，大家似乎都遵循著一個原則就是「筷子腿、A4腰、小V臉」，看看楊冪關曉彤這些一線小花就知道，個個都是鏡頭前的「腿精」，不論怎麼穿衣拍照都是特別顯瘦上鏡的！

但是，對於我們普通人來說，女明星們的身材未免過於苛刻，儘管看起來纖細苗條，但是為了乾瘦的身材把自己餓出病就真的很不值得了...

那麼，什麼樣的身材才算得上真正健康又勻稱的呢？

看看維密模特的就知道啦！

其實從平時的秀場圖就能看出來，維密天使們雖然都是細腰長腿，但穿衣顯瘦脫衣有料，一點也沒有病態的乾瘦感，這種活力滿滿的狀態才適合我們普通人！

相信此刻，大家一定很好奇這些超模小姐姐們都是怎麼瘦身的吧？

那就一起來學一學超模們的減肥日常吧！

飲食

一般來說，模特們的食譜都會兼具營養與清淡兩個要素，首先煎炸類的食物是一定不能碰的，過多卡路里的攝入會讓脂肪堆積。

而蒸煮類的蔬菜、高蛋白肉類（雞、魚）既富含營養又不會使人變胖，再配合低糖分水果，健康又美味。

比如劉雯之前就在社交軟體上曬過她的一天食譜，大家完全可以照著學起來！

早餐

午餐

牛油果 半顆 150 Cal

聖女果 10顆 30 Cal

沙拉青菜 一大把 50 Cal

義大利油醋汁 50 Cal

總計 280 Cal

加餐

紫、綠甘藍 ? 顆 20 Cal

蘋果 1個 80Cal

黃桃3 片 40Cal

總計 140Cal

晚餐

腰果3顆 30 Cal

甜菜根 3片 40 Cal

青菜 一把 40 Cal

麵包干 5顆 30 Cal

總計 140 Cal

運動

不管是平時還是秀前，超模小姐姐們每天都會保證1個小時以上的運動時間，比如剛剛結束維密走秀的奚夢瑤，沒過多久就曬出了在健身房的美照，小蠻腰馬甲線一樣都不差。

所以想要擁有勻稱的體型，健身是一定不能少的！

在這裡，小編就要為大家推薦一位澳洲網紅健身博主Kayla Itsines。

Kayla Itsines是一位很有名氣的私教，她認為運動健身減肥並非是要每天做長時間的訓練，而是有針對性的懂得如何有效進行。

因此，針對這些平時並沒有多少時間去健身房的人，Kayla Itsines推出了一套七分鐘家庭健身法。

每天只需要7分鐘，就能全方位鍛煉到手臂、腹部、腿部、臀部等，甚至在家裡也能做。

是不是很好奇？

趕緊找個空曠的地方一起來學著做吧！

原地深蹲跳 3-4組*10-20次

深蹲3-4組*10-20次

箭步跳3-4組*10-20次

後箭步+提膝3-4組*10-20次

底部深蹲3-4組*10-20次

總而言之，只有科學的吃+科學的做才能擁有超模一般健康標準的身材，一定要堅持下去哦~

最後點個贊，祝大家都越吃越美，有健康的好胃口和好身材！

（*圖片均來源網路）

太忙沒空看？那都不是大事兒！

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