別讓自卑殺死了你的愛情！

在追尋幸福感情的道路上，

清楚自己是什麼，需要什麼？

知道自己想要的幸福生活是什麼樣子的？

願意跟什麼樣的男生在一起生活？

以及喜歡什麼樣的人？

……

這些都很重要。但擇偶過程中，人顯露或深藏的自信心爆棚（趨於自負）或自信心不足（自卑）的這兩種認知，往往限制了你追尋幸福的腳步。

之前我們講了自信心爆棚（自負）怎麼辦？,今天我們就講講自信心不足（自卑）這種情況應當如何處理。

1

自卑是如何產生的？

關於自卑，我們要明白一點：

產生自卑的原因不在於所謂的外表或錢財，更不是因為人生遭遇到的失敗。

生活中難道沒有長相平平卻活得坦然開朗，貧窮卻生活和美，即使遭遇失敗也能爬起來重新開始的人嗎？

同時，也有長相出眾、生活富裕甚至到達了所謂的人生巔峰，卻依然自卑的人。

著名影星姚晨就曾坦言自己因為外貌而自卑：

對我的大嘴巴，我開始的時候很自卑，笑的時候會有意把嘴捂住。

據調查，大部分人在某種環境氛圍的影響下，都曾出現過自卑的心理，所以這是很正常的。

假設姚晨的自卑源於娛樂圈流行「櫻桃小嘴」類型的美女，這是環境因素。

同理，當一個人處於一個頂尖名校圈子時，他也可能會因為學歷不如人而自卑。

當我們愛上一個人的時候，或者不自覺對他人產生好感時，都難免將對方的優點放大，從而過度自我反省而自卑不前，不敢行動。

當產生自卑時，我們不應該急著自我設限與自我否定，而應該克服這種自卑，走出陰影。

2

自卑有哪些危害？

自卑有時候會讓自己認為自己做不到，而不去做，把自己的能力不足引向一種先天性的不足，以此來掩蓋自己能力上不足的事實。

當你列出每一條自卑的理由的時候，你就減少了你在努力上的一點動力，因為你又找到了一條可以不努力的原因，你的注意力一定不能放在這上面。

例如，一個女生會說自己長得不夠漂亮，所以沒有男朋友。

可是我見過比你丑的女生有男朋友，所以長相併不是原因。

合理的原因是什麼？

是不是社交圈太小了，沒有遇到合適的人？

是不是你沒有愛的能力？

你不懂得怎麼去構建一個和諧的談話？

你不懂得怎麼提升你們的關係？

這些總結出的原因才是真正的原因，這才是你要注意的地方。

自卑對脫離單身的危害非常大，主要原因在於它會讓人放棄努力。

3

如何走出自卑的困境？

對於自我評價過低的人，要以鼓勵自我為主，建立更多的自信。

我個人比較常用的一種方式是，讓感覺自卑的諮詢者去做一件最小的事。

例如，讓他現在開始跑步，跑到3km、5km、10km後，他會慢慢提升對自己的看法。

注意不要給自己設置很難的任務。

在一開始的時候設置一些簡單的任務，如果你改善不了體能，那就微笑。從現在起對每一個人微笑，嘗試一個禮拜。

這是平常會用的一個小任務，並配合寫微笑日記，記錄你對所有人微笑時每個人對你的態度是什麼，只記錄正面的反饋。你也可以使用這個方法給自己建立自信。

有人問過我一個問題：人通常為什麼會感到自卑？怎麼走出自卑的困境呢？

我是這麼認為的：

人是社會化的動物，會依賴別人對我們的評價，正向的評價會加一分，負向的評價會減一分，負向的評價如果比較高，就會產生自卑，事實上少量的否定能夠抵消大部分的認可。

人必須打造一項或幾項特別的優勢，甚至把一項優勢發揮到極致，所以我們的注意力不應該放在我們的缺點上，而是應該放在我們的優點上，然後把我們的優點發揮到極致。

我們必須意識到自己的優點是什麼，而且清楚地知道，它每一天都在改變我們。

當你拾起你的優勢的時候，尊重也隨之而來。真正走出自卑的核心是找到認同。

另外，當得到很多人的認可時，也許自信心會高度爆棚！這個階段很有可能會走向毀滅。

為什麼會容易毀滅呢？

因為在這個階段，假設你得到了大家的認可，你所得到的都是別人投射給你的目光，很多人在這個階段已經自我膨脹了。

如「我有很多粉絲」「很多人誇我妝容漂亮」，等等，這是絕大部分人無法真正克服自卑的原因。就是因為你被暫時的光環迷惑住，而不能突破自己。

要一下子突破自卑，可能只要你獲得他人的認可就可以；要自信，只要你獲得同行的認可就可以；但你要真正突破，成為卓越的人，就不能止步於此，真正的超越來自於卓越，卓越是你對自己的認可。

2008年，在我剛進入情感諮詢行業的時候，還沒有人從事這個工作。那個時候很多人問我，我也問我自己：這件事情到底可行不可行呢？

2008～2010年，我得到很多同行的認可，但是我自己還沒有完全認可自己。

我記得特別清楚，2010年，我第一次舉辦峰會，那時我讓大家去吃飯，可是，有一大堆人不願意走，留下來圍著我問問題。

有一個男生說他倒了3趟火車，坐了40多個小時來到北京，就為了聽我的講座，那一刻我很感動。

為什麼呢？

他從很偏遠的農村來，他來這裡就是為了改變自己，他相信一定可以改變自己。那一刻，我對自己做的事情有了堅定不移的信心。

我不會再去跟別人爭論這件事情可行不可行，因為我知道這件事情一定可行。

我很確定要完成這項事業要經過幾個步驟，而我已經在做，我不僅知道我想要什麼，我還知道怎麼去做，我還正在做的路上，而且我會一直做，我很確定我會一直做下去，做到我得到我想要的為止。

擺脫自卑，其實就是一個爬坡的過程，你不可能一天就走到頂峰，你需要長期的自我提升。

在變得更自信的這條路上，我一直都在，我祝福你，最後送給你一張圖片慢慢體會。

（圖片來源於網路，侵刪）

作者|潘升（筆名：冷愛）

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