長期失眠會傷身！多喝1茶常吃2物，堅持做好1件事，有助睡眠

很多人都有過失眠，偶爾的失眠，並不會傷害身體。可是如果長期的失眠，而且嚴重的話，就會對機體健康造成一定的危害。

危害一、出現早衰

失眠，就會使人嚴重缺乏睡眠，會出現黑眼圈、眼袋等顯老狀態，還會使人皮膚暗沉無光澤，還可能導致色斑皺紋等，出現衰老的現象。

危害二、出現免疫力降低

如果一個人長期失眠，就可能在半夜的時候一些寒氣侵襲身體，使免疫力降低，從而對身體造成一定的傷害。

危害三、出現頭痛

長期失眠，有可能會出現頭痛腦脹、注意力不集中，嚴重者還會出現頭痛的現象，甚至出現記憶力減退等問題。

助睡眠，可以吃什麼？平時多喝1茶常吃2物！

喝三七花茶

三七花，具有平肝的作用，還能疏通經絡，有助氣血運行。而氣血運行通暢了，就可以使內臟之間達到陰陽平衡，人的精神也能處於一個平和的狀態。因此，常用三七花泡水喝，有助於促進睡眠。

吃葡萄乾

葡萄乾可以有效的改善失眠，是因為葡萄乾中含有能輔佐睡眠的物質——褪黑素，具有調理睡眠周期，改善睡眠質量。

吃杏仁

杏仁中含有豐富的鎂，而鎂有改善睡眠質量的作用。加上杏仁能補充蛋白質，也有促進睡眠的作用。

助睡眠，還要堅持運動

堅持運動，可以增強大腦興奮與抑制的調節功能，從而達到促進睡眠的作用。可以在早上的時候慢跑、做操、練氣功，也可以在睡前做做按摩都是預防失眠的方法。

註：圖片來自網路

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